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与你相伴成长

程璐璐

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肖洁

婚姻长久，不是赚更多的钱，而是需要夫妻共同做3件事： 1、提升情绪成熟度夫妻之间的矛盾往往从争吵开始的，之所以争吵是彼此无法识别自己的情绪，同时又把情绪发泄给伴侣。所以，如果你希望婚姻长久，首先要提升自己的情绪成熟度。情绪成熟的人有3个特点（1）敢于负责。他可以对自己的情绪负责，也会为自己给他人造成的情绪负责。（2）善于调节情绪。他会根据场合不同调节情绪，不会冲动发泄情绪。（3）懂得付出。他不仅会照顾自己的情绪，也会同理伴侣的情绪，当伴侣出现情绪问题时，他会帮助伴侣化解情绪。在提升情绪成熟度时，男女侧重点不同。男性要提升情绪觉察能力，女性要提升情绪稳定性。也就是说男性要更多地觉察妻子的情绪波动，及时共情与帮助。女性要练习减少情绪波动，及时调节自己的情绪，使得自己保持稳定状态。 2、找到各自的生活意义夫妻如果都能找到生活的意义感，就会精神抖擞，一起为生活和家庭全力以赴。意义感包括4个方面：目的性，就是知道自己要什么。重要性，就是知道自己做的事情是有价值的。自我效能感，就是知道自己擅长做什么。连贯性，就是知道当下做到事情对未来有益。找到意义感不是简单而容易的，需要夫妻一起探讨。 3、互相成就夫妻当中有一个人停止成长，两个人之间就会出现鸿沟，影响婚姻的稳定和发展。所以，夫妻需要共同成长，而夫妻之间互为环境，共同成长需要两个人互相成就，前提是彼此尊重，互利互惠。所以，当伴侣愿意尊重、理解对方，关心对方，甚至在一定范围内，调整一部分自我，两个人的关系就会越来越好。

宋艳

看见自己让自己学会反思智慧从容地活着看见他人收获生命的营养 “看见”的人是有力量的有力量去面对未来的不确定 “被看见”的人也是有力量的有力量去创造更多不可能。

王秀俐

安全感的基础来源于0-6个月（婴儿期）~养育者和婴儿之间互动的依恋关系模式来奠基的，这个阶段形成的安全感占有一个成年人内心安全感的80%的重量。依恋关系分为两种。 1.安全的依恋关系模式~这样的人长大后对待亲密关系慎重，耐心，进入关系比较慢，确定关系后，不容易发生随意抛弃依恋对象的行为，关系出了问题，也会耐心的解决，人际关系和谐。个体内在安全感十足，不怕困难、挫折，不轻易言败。个体既能依赖他人，也乐意被别人依赖。个体有自我激励的能力。不会随意抛弃贬低伴侣和他人。个体自然而然的表现出责任感和担当的能力！个体在亲密关系能够持续付出爱与亲密。这样的人，因为早年被正确的对待过，所以，会把早年的幸福和快乐带进自己的依恋关系之中。

邢娜

(转引)这是一个很多人都会遇到，但很少被认真讨论的问题。当别人否定你时，你会明显感到不舒服，说话开始变快、变硬，甚至带攻击性。事后你也知道这样不好，但下一次，还是会发生。于是我们很容易给自己一个解释： “我是不是太情绪化了？” 其实，大多数情况下，这不是情绪问题，而是系统问题。一、被否定的那一刻，你的大脑在做什么？我们先从一个误区开始。你以为，当别人否定你时，你们在讨论的是观点。但你的大脑，并不是这么理解的。 1. 否定，往往被大脑翻译成“威胁”如果你对一件事投入了时间、精力和自我认同，那么：否定≠不同意见否定在潜意识里，更接近于：我不被认可/我的价值被质疑/我的判断被否定这不是你“想太多”，而是大脑对自我概念的本能保护。 2. 一旦被判定为威胁，系统就会自动切换在这一瞬间，主导你的不再是理性分析，而是防御机制。于是会出现一些很典型的反应：语速加快/表达变得尖锐/容易打断别人/急于证明自己是对的注意一个关键点：你此时的目标，已经不是把问题讨论清楚，而是把不舒服压回去。三、为什么有些人对“否定”特别敏感？通常有三种常见来源。 1. 把“正确性”和“自我价值”绑在了一起如果你习惯通过“我是不是对的”来确认自己的价值，那么观点被否定，就会自动升级为自我被否定。反击，几乎是必然反应。 2. 过去有过被否定、被压制的经历很多人早年经历过：说话被打断/努力被忽视/表达被贬低于是系统学会了一个经验策略：先顶回去，免得再被压住。这不是性格，这是学习结果。 3. 对失控高度不耐受否定意味着什么？意味着话语权被挑战，意味着局面不再完全由你掌控。如果你对这种不确定性特别敏感，攻击就是最快的“夺回控制”。

张丽坤

紧紧抱着过去的经历不放，就错失了迎接改变的机会。那头小象已经长大，只是它还不知道或不愿相信自己已是大象。

崔海霞

自己定义自己当你不知道自己好不好时，你就会把定义自己的权利交给别人，拿回自己的定义就是去区分别人认为你不好和你认可的不好之间是否有真实的关联。比如说有人觉得你车技不好，那你的车技到底是好还是不好呢？别人说你车技不好，与你的车技有没有关系呢？好的标准又是什么呢？跟赛车选手比一比，的确不好，但换个标准试试，在现有的车技下，你认为开车不影响别人就叫做车技好，你甚至还可以再重新定义一下，把没出过事故叫做车技好。当你知道真实的自己是怎样的，就不会因为别人说你什么而改变自己。

你来说说自己想法吧