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一个人的愤怒,说到底,是对自己无能的痛苦。弱者易怒如虎,

冯二玲
一个人的愤怒,说到底,是对自己无能的痛苦。弱者易怒如虎,强者平静如水,真正厉害的人早已戒掉了情绪。

1温暖
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冯二玲
温暖了
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查颖文
TT是个胖乎乎的二年级男孩子,写作业慢,成绩不好。四月份,她妈妈出差,想让我帮孩子纠正纠正不良习惯,于是TT差不多每天下午都来我们家写作业。虽然这个月很费心力,不过亲密接触到这个跟自己女儿完全不同的男孩子,也是蛮有意思的事情。而且TT在这个月进步也挺大的,老师都注意到了孩子的进步。我的心血没有白费。 TT妈妈回来了,她说她自己对带TT没有信心,我把我的心得体会给她写了一封信(未完待续,分段分享): 一、 好的关系是一切教育的基础。(详见昨天的动态) 二、 真心认可和接纳孩子 每个孩子都有闪光点,有被人认可肯定的需要,当然每个孩子的个性特点,智力发育的方向和快慢也不一样。通过肯定孩子做的好的行为,让他体验被认可的感受甚至成就感,才能激发他的上进心。孩子有了上进心,就知道自己努力了。有的孩子被认为没有上进心,也许是因为给他设定的标准太高了,他觉得自己没有希望达到,渐渐就放弃了,转而通过其他方式(一些相反的、坏的行为)引起别人的关注。 把孩子被肯定被接纳的方向引导到他能做到的正面的事情上,而不是一味指责他的坏的行为(坏的行为不产生危险的时候可以忽视,不理他),让他的能量专注于正向的行为,并得到充分的肯定和认可。 TT属于发育的比较晚的男孩子,有点慢性子,所以在学习上遇到的困难比较多,成绩不理想,老师和家长在学习上都不认可他,他自己也产生了学习很难、自己学不好、不喜欢学习的自我认知,这样的自我认识又使他产生上课不集中、作业拖沓等行为,从而进一步加强大人们对他学习不好的认识和他的自我认识,进入恶性循环。 我们从一开始就接受他的一切特点,从一点一滴去肯定他,比如当他注意力很集中用很短的时间就写完一项作业的时候,我就用很惊喜地表情和语气说:“你怎么这么快就写完抄词了?你是怎么做到的?”他就很骄傲地说:“我手紧写,眼睛看着书,记住,就写得快了。”我把他的好的具体的方法给他记在专门准备的魔法小书上,加强他的印象和成就感。这种方法一定要做得自然,而且大人必须观察的特别仔细,哪怕非常微不足道,也要帮助孩子发现具体细微的好方法。这样一点一点地建立孩子的信心,让他感到他有方法、能做到很多事情。

王竞
你好,我是焦虑。每次我来到你身边的时候,你会感到心慌心悸,好像心脏要跳出来一样,你会胸闷气短,感觉喘不上气,甚至会因此头晕,你会全身紧绷,甚至颤抖,你会恶心感到肠胃不舒服……所有的这些身体的反应都可能会让你讨厌我,感到大难临头,急着把我赶走。 可我不是想折磨你的怪物,我只是你身体里那个有点“神经过敏”的保镖。你觉得我“发作”时,其实是我正在疯狂拉响你体内的警报。 你可能会怪我:“明明只是在开会或考试,又不是遇到老虎,你至于吗?”说实话,我的出厂设置确实是为了应对老虎的。当危险来临时,是我让你保持警觉,是我给你力量去逃生,是为了保护你而存在的预警系统。只是现代社会太复杂了,我的传感器有时候太灵敏,把“老板的眼神”误判成了“猛兽的獠牙”。我过度尽责,不想让你受到任何伤害,所以哪怕只有一点点风险,我也会拉响最高级别的警报。 该如何与我和平共处呢?你不需要彻底消灭我(那你会失去保护),但你可以学会让我安静下来,不那么草木皆兵: 你可以用呼吸法按下暂停键: 当你感到心跳加速时,试着骗过我的警报系统。用“4-7-8呼吸法”:吸气4秒,憋气7秒,慢慢呼气8秒。当你缓慢呼气时,你的副交感神经会启动,我会收到信号:“哦,原来没有危险”,然后慢慢平复下来。 你可以使用着陆练习,回到当下: 我的警报往往是因为你在担忧未来。试着把注意力拉回现在:看看周围的5种颜色,摸摸身边的4种质感,听听3种声音。当你专注于此时此地,我就没有理由再尖叫了。 所以,下次我再来敲门时,不要惊慌地锁门。试着对自己说:“谢谢你的提醒,焦虑,我知道你在保护我,但我现在是安全的。”

你来说说自己想法吧