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与你相伴成长

给咨询师的督导课串到明天了，喜欢临时抓我咨询的小伙伴，今

孙玉松

给咨询师的督导课串到明天了，喜欢临时抓我咨询的小伙伴，今天抓到的可能比较大

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张迪

时间就这么过去了快十年。十年真是个奇妙的数字，好像许多久别重逢，都发生在十年后。孪生质数的定义，是指相差为2的两个质数，比如3和5，5和7，11和13等。每一对孪生质数，都隔着一个偶数，就像两个翘首以盼的邻居，中间隔了一条渡不过的河。随着数字的增大，孪生质数的出现频率越来越小。越来越多孤零零存在的质数，左看看呀右看看，同类没了，连那能隔着对望的人，都越走越远。你似乎有种不好的预感，也许这样下去，在这寂静的数字世界里，质数会再也遇不到同类，只能彻底走向绝望的深渊，而那之前的靠近，似乎也只是偶然的路过。

那晓旭

我们需要更加完整的看一个人，此时，彼时，来时……… 任何“断章取义”的分析往往失偏颇，但这却是生活里最常发生的事情。

陶莎

自我成长是一种自我发现发现别人与我们的不同发现我们原本认知中的盲区发现我们认为对的事情不一定是真的发现我们的世界是多面的

胡周琴

一，不内耗自己痛苦的时候，提醒自己做出选择，给自己定一个具体的日期，时间到了做出选择。二，稳定自己的情绪承认并接纳自己的负面情绪。很多时候，阻碍我们的不是现实的困难，而是自己的过度想象。三，不再拖延拖延的坏处不是耽误，而是使自己变得犹豫不决甚至丧失信心。不管什么事，决定了就立即去做，让自己保持一种主动和愉悦的心情。四，赞美认同自己经常赞美自己，给自己积极的暗示，暗示自己会在自身领域里拥有自己的天地：相信有一天我会成为我想成为的人。五，进行同频社交不再随叫随到。逐步远离一些负能量的人，只和同频的、让自己变得更好的朋友交流交往。

冯二玲

第309天如何善于调节和控制自己情绪呢一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

张迪

原来一个眼神的肯定，就能温柔一个人的曾经。其实温柔很简单：有人对你好，只是因为Ta想对你好，而这个好，并不要求得到回报。最幸运的是，所有这些，你都能感觉到。

你来说说自己想法吧