真的是，太烦了

出去散步，让情绪随风动起来

我理解你现在的心情，面对烦恼时我们都会感到无助和焦虑。但是请相信，这种状况不会永远持续，一切都会慢慢好起来的。试着花点时间做些让自己开心的事情，比如听听音乐、看看喜欢的电影或者约上朋友聊聊天。同时，也不要忘记寻求帮助，找个可以倾诉的人分享你的感受，有时候倾听者的陪伴就已经是最好的安慰了。如果情绪持续不好，也可以考虑咨询专业心理咨询师。坚持下去，一切都会变得更好的。

太烦了的时候，别人再说什么也听不进去！可是你的烦闷情绪我已经觉察到了

感觉烦的背后需求是啥？

只是表达情绪，不去客观描述发生了什么事，自己是怎么想的，自己的身体感受是什么？是没办法先向内去解决内耗，尽而向外解决事情，同时老师们也是无法真正的去帮助你。