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情到深处恰是“空”。真正的慈悲，是“平等”。愿你能无怨无

冯二玲

情到深处恰是“空”。真正的慈悲，是“平等”。愿你能无怨无悔地去爱，不受伤地去爱，平等地去爱。

3温暖

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冯二玲

温暖了

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胡星星

有个来访者跟我说：“老师，我很累，我只想做自己。”多简单的渴求，有时候却很难做到。我们处在一段关系中，就很容易被别人的期待所影响，慢慢地就变成了别人想要的样子。工作中，亲密关系中，一个人让另一个人“痛苦”的原因是：你不让他做他，而他正在是他。这是多明显的事实，而你却看不到，这是痛苦的因。我们在关系中不要去改造对方，应该去觉察你在关系里的人我相，不为那相所障，让自己从中自由。让对方是对方，从而也让我们是我们自己，这是双重的解放。

刘慧

家长想要调整心态以更轻松地应对孩子的成长变化，可以从以下几个方面入手：改变教育认知:接受变化的必然性：要明白孩子的成长是一个动态的过程，充满了各种变化和不确定性。他们每时每刻都在成长，计划往往赶不上变化，不能用一成不变的眼光和规划去对待孩子，要以开放的心态接受孩子成长中的各种变化。更新教育观念：摒弃将语数外或德智体作为教育唯一关键的旧观念，认识到无条件的爱、价值感以及终身成长的心态才是家庭教育的重要支柱，从更全面、更长远的角度看待孩子的教育和成长。调整自身情绪释放负面:情绪家长要意识到教育不应该是苦差事，如果在教育孩子过程中感到疲惫、焦虑、愤怒、痛苦，那可能方法有误。要学会通过合适的方式释放这些负面情绪，比如运动、冥想、与朋友倾诉等，不要让这些情绪影响自己对待孩子的态度和方式。保持乐观积极：培养自己终身成长的心态，不仅有助于理解和帮助孩子，也能让自己成为一个更乐观积极的人。用积极的心态看待孩子成长中的问题和挑战，把它们视为孩子成长的机会，而不是麻烦和负担。建立良好亲子关系:给予无条件的爱：真正构建起与孩子的亲密关系，学会尊重孩子的感受，和他们进行温和而有效的沟通、交流。在日常生活中，多关注孩子的情感需求，不因为孩子的行为或表现而改变对他们的爱，让孩子感受到父母的爱是无条件的、稳定的。

翟桦

最近咨询中经常有家长问到，如何帮孩子找到自己的热爱，很希望孩子是由热爱驱动着去学习。热爱驱动这个话题也很热。讲课中，很多妈妈也说，哎呀，我带孩子尝试了很多兴趣班，街舞，乐器，武术，书法……等等，但孩子好像对什么都没兴趣，就对手机有兴趣。是啊，如何能找到自己的热爱呢？这不仅是家长们想要知道，咨询中遇到的很多成年人也一样困惑，因为发现自己好像什么都不爱，对什么都没兴趣。在我看来，让自己的心在松弛和自由中，才更容易找到自己的热爱。家长们让孩子上这个班，上那个班，根本目的是想要我的孩子在某方面很厉害很牛掰，他们没有允许过孩子松弛和自由，很怕这样放纵孩子，孩子就会堕落，沉迷手机不能自拨。家长不能面对自己内心的恐惧，他们的心就不是松弛和自由的，孩子就很难有松弛自由的状态。成年人已经许久没有品尝过内心松弛和自由的滋味，更是很难允许自己松弛自由。松弛和自由是这个时代的稀缺品，希望你能允许自己拥有它。

赵莎莎

生活中小孩子在达成一些重要约定时，不只会在口头上保证，还要跟你拉钩，伸出手指头“盖章”。这会让他们相信：整件事情是神圣的，有意义的。这就是仪式感的力量，仪式感在生活中是一套约定俗成的、流程化的宣言和动作，比单纯的语言更具有感染力，仪式感常常被用作某种转变的契机。例如：办一场庄重的成人礼，会比单纯的说教更有助于青少年减少孩子气的行为。如果想表达对一个人的感激，做一面锦旗也会比口头的感谢更提现出心意。比如喜欢一个人，在特定时间给对方一个惊喜和礼物，比说无数次我爱你更有意义。心理咨询中也常常用这些生活中的仪式感，对来访者传达重要的信息，让来访者看到和听到即将要发生的改变，多实用仪式感会事半功倍。

蓝煜芬

看见自己的需求，表达自己的需求，不为自己的需求感到可耻。我是国家二级心理咨询师蓝煜芬，如果你有需求，却总是没办法说出口，不妨找我谈谈吧。

石萍

缺乏高质量的睡眠，会感到精力不济，容易发火，经常对他人感到灰心失望，总之会变得郁郁寡欢，别人跟你在一起也会毫无乐趣可言。睡眠清单，可以根据它进行练习，以获得充足、深层的睡眠。 1.睡觉前至少提前1小时关闭数字产品，比如电脑、手机和电视。 2.如果你入睡困难，试着在上床前半个小时就把灯关掉。 3.不要在床上工作或写作业。床是用来休息的，不要与工作牵扯上关系。 4.小心碳酸饮料、巧克力、咖啡、茶，它们会让有些人整夜无眠。留意你吃喝这些东西的时间，确保不要进食太多或者太晚。 5.在睡前洗个热水澡，喝杯牛奶或其他含钙的饮品。 6.把一天发生的事情写成日记，这样去睡觉时，便不会为这些事情担心。 7.保持连续的睡眠时间非常重要，因此要根据早上的起床时间来确定晚上睡觉的时间，目标是每晚的睡眠达到8-9个小时。

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