情说App
与你相伴成长
打开APP
经历过多年,我们终于成长起来了,但我们内在的孩子没有。我
严松间
经历过多年,我们终于成长起来了,但我们内在的孩子没有。我们拥有学历,拥有人生的阅历,拥有谋生的技能,我们在我们的身体里已经存活了多年。然而,当我们遇到事情时,会发怒,悲伤,痛苦……当关系越亲近,内在的孩子越闹腾,如何安抚内在的孩子,满足童年未被满足的需要,是我们修炼的功课。愿我们一起来探讨。
1温暖
0回答
情说-小艾
温暖了
#
焦虑怎么办
相关回答
罗丹
得学会读懂言外之意
冯二玲
和孩子沟通的四句话: 发生了什么? 你有什么感受? 你是如何看待这件事的? 你想怎么解决? 这是几句非常神奇的话,第1句发生了什么,让孩子客观的叙述一件事情。 第2句,你有什么感受,让孩子感受自己的感受,能用语言把自己的感受表达出来。 第3句你是如何看待这个事情的?培养孩子思考并分析问题的能力。 第4句,你想怎么解决?培养孩子在众多解决方案中做出选择及决策的能力。 照着这个方向培养孩子一定会发现好的不一样。
徐淑凤
有青少年子女大家庭,阶段转换的情感过程,关键变化为提升家庭界限的弹性,从而允许孩子独立和祖父母身心功能的下降。家庭发展所需的二级变化为:转换亲子关系从而允许青少年进入或离开系统;重新重视人到中年的婚姻和职业议题;开始转向照顾上一代。
李有军
情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了,如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了,悲伤了,甚至气得想揍人想摔东西等时,这个时候如果你还没意识到情绪的存在,那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。 第一步 自我关怀(尊重自己的感受) 1、暂停:当意识到情绪出现时,立刻停下正在做的事情,哪怕是在重要会议或激烈讨论中,也要给自己几秒钟时间,让思维和行动暂时停顿,避免情绪化反应。 2、做深呼吸:深深地吸气,感觉气息充满整个腹部,再慢慢呼气,感受腹部逐渐收缩,重复几次,帮助放松身体,平静思绪,为梳理情绪做准备。 可以用“HA”呼吸方法做情绪清理 需注意:观察自己的意念,如有杂念就回到数数或呼吸上,保持数数间的间隙,吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪:为情绪命名/贴标签,如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等,或者有混合的情绪,如:“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等 。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受:如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷?堵得慌?头疼?胃疼?…即,留意情绪在身体的部位和表现,像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握;还要观察脑海中的想法和画面,是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA(做负面情绪清理) S软化:把手放在身体不舒服的地方,让它变得柔软。 S安抚:像对待小孩一样安抚痛苦的存在,给予接纳、支持和爱的语言。例如:亲爱的:对不起,我忽视你了,请原谅我,谢谢你提醒我,让我有这样的感受,接下来我会关注你、陪着你、爱着你,不断说:谢谢你、我爱你! A允许:不对抗、不评判、不抗拒,让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件,内在也能觉察到有情绪在,如,莫名的情绪低落,想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等,可按以下方法进行清理:右手放于胸口,说:亲爱的我自己,谢谢你,我爱你!当下我的内在发生了什么?让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪,我愿意负100%的责任,让我们一起来清理,好吗?对不起,原谅我,谢谢你,我爱你!(重复N次),这样负面情绪就会化解消融不见了。
刘静
世界是平衡的,每个人都是通过自己的努力,去决定自己生活的样子。要么就和自己的平庸握手言和,要么,就让自己的努力配得上自己的梦想!
那晓旭
夫妻互相搭把手,遇事一起想办法,只要一家人朝着一个方向走,哪怕每天只往前迈一小步,日子也能慢慢好起来。
你来说说自己想法吧