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把自己活成一道光,因为你不知道,谁,会借走你的光,走出了
张仲君
把自己活成一道光,因为你不知道,谁,会借走你的光,走出了黑暗。 请保持心中的善良,因为你不知道,谁,会借着你的善良,走出了绝望。 请保持心中的信仰,因为你不知道,谁,会借着你的信仰走出了迷茫。 请相信自己的力量,因为你不知道,谁,会因为相信你,开始相信自己了。 --﹣泰戈尔《用生命影响生命》
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郑洁
温暖了
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个人成长
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在某个方面,解离(从当下生活中抽离,从自我身份中抽离)是一种保护。用来抵御那些未被识别 命名 安放的情感风暴,抵御被淹没,被包裹窒息。
胡斌
1,压力让身体进入“逃跑或战斗”状态 当我们感到压力,焦虑或恐惧时,大脑会激活“战斗或逃跑”反应,释放大量的应激激素(如皮质醇或肾上腺素)。这些激素会让心跳加速,呼吸急促,肌肉紧绷,消化系统减缓,让身体应对危险做准备。 如果这些压力持续长期存在,身体始终处于紧张状态,就会导致慢性疲劳,消化不良,免疫力下降等问题,最终表现为各种“躯体化”症状。 2,压抑的情绪,最终会变成身体的不适 有些人习惯于压抑自己的情绪,害怕表达愤怒,痛苦,委屈,甚至受伤是也强迫自己“坚强”。情绪不会凭空消失,当心理无法承受时,身体就会替你承受。 3,童年创伤,让身体成为“情绪的容器” 美国心理学家温尼科特曾提出“假性自我”理论,是指有些孩子在成长过程中,为了迎合父母的期待,会压抑真实自己。变得过分懂事,顺从,甚至不敢表达自己的需求。 这类孩子长大后,往往会过度压抑自己的情绪,不敢表达愤怒,不敢拒绝别人,甚至害怕面对自己真实的感受。最终,他们的身体成为“情绪的容器”,所有未表达的情绪,都以“躯体化”的方式表达出来。
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研究发现,决定关系质量的不是吵架频率,而是【修复能力】: 三个关键修复时刻
1. 情绪过载时: - 约定安全词(如“椰子”),当一方说出时,暂停15分钟冷静
2. 伤害发生后: - 避免说“对不起行了吧”,而是:“我那样做时,你的感受是什么?”
3. 日常琐碎中: - 每天2分钟「积极关注」:放下手机,认真听对方说一件小事
反常识发现: - 能精准描述「自己错在哪」的道歉,修复效果提升73% - 而笼统的“我错了”可能让矛盾潜伏
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如果你从个体的角度看自我,觉得自己有一个稳定的个性,就意味着自我很难改变。有时候,妨碍改变的,正是我们头脑里那个顽固的“自我概念”。 可是,如果从关系的视角来理解,你在不同关系中的自我是不一样的,那你就可以去不同的关系中发现不一样的自己。 你不再需要给自己贴类似“敏感内向”“自卑”“自信”这样的个性标签,而是会去审视,究竟是什么样的关系导致了现在的行为。你还可以寻求一种能让自己表现更好的关系。 同样,你也不会轻易指责别人为什么有那么古怪的个性,而会去理解什么样的关系让他表现出这样的行为。这既增加了自我发展的潜力,也拓展了改变的空间。
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—绳子断了接好之后也会有结,瓶子碎了粘得再好也会漏水,白衬衫穿过一次再洗也都不再白,擦过脚的毛巾再干净擦脸也膈应。 ——不想听听我们分手的故事吗? ——不想,我们家有会员,要看韩剧,我也能看。
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