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缓解冲突，满足需要最直接的方式就是通过心智的应对

王小凤

缓解冲突，满足需要最直接的方式就是通过心智的应对系统（认知和言行），通过更好地认识，理解环境和自己，采取有效的言行改变环境和自行，从而缓解冲突，满足需要！

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张明东

在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我们在已投入大量精力时，更难割舍。但这些心理误区，正在悄悄透支你的职场生命力。 1. 明确心理边界：定义“我”的责任范围心理学家弗洛姆提出，健康的人际关系需建立在清晰的边界之上。制作一份“责任清单”，明确标注自己的核心职责与能力范围。当额外请求出现时，对照清单客观评估，不属于职责范围内的事情，拒绝便有了底气。这不是冷漠，而是对自己和工作的尊重。 2. 重构拒绝认知：拒绝≠得罪人我们常高估拒绝带来的负面影响，这种“拒绝焦虑”源于错误的认知。研究显示，真诚的拒绝反而能让他人更尊重你的原则。试着转换思维：拒绝不合理要求，是为了保证核心工作的质量；拒绝消耗精力的琐事，是为了提升工作效率。把拒绝视为维护职业尊严的方式，而非人际交往的阻碍。 3. 掌握拒绝话术：温和而坚定的沟通艺术拒绝时，可运用“共情+理由+替代方案”的黄金公式。比如：“我理解这个任务很紧急（共情），但我手头的项目正处于关键阶段，实在抽不出时间（理由），或许可以问问同组的小王，他在这方面经验很丰富（替代方案）。”用这种方式，既表达了理解，又清晰传达了立场，减少对方的抵触情绪。 4. 克服心理压力：建立自我肯定机制每次成功拒绝后，给自己一个小奖励，比如一顿美食、一场电影，强化积极体验。记录下拒绝后的实际结果，你会发现，世界并没有因为一次拒绝而崩塌，反而因守住边界变得更加轻松。在职场这场马拉松中，懂得拒绝的人才能跑得更远。别让“不好意思”成为束缚你的枷锁，用心理学智慧守护自己的边界，你会发现，说“不”的勇气，正是通往高效与自由的钥匙。

陶莎

什么是良好的人际关系？良好的人际关系，并非人人都喜欢自己，而是能和各个关系距离的人，自如相处，获得社会支持。也能自如的表达自己的不喜欢，不必因他人的评价而困扰。

肖钤文

1、眼里没有是非、偏见，嘴里没有他人之过，内心敞开且包容、允许一切发生，不媚世俗。 2、非常爱惜自己，每天用心呵护好自己并不断提升。 3、只做筛选，不做改变，一切靠自己转念。遇到不对的人，不舒服的环境，果断离开，不抱怨。

曾广胜

你不必为自己的情绪感到羞耻，因为情绪是人类的一部分。 --《蛤蟆先生去看心理医生》

戚艳

宽恕，是一种能力。是为了我们自己，不是为了他人，无论是赠予他们宽恕，还是寻求他人的宽恕，最终都会增加自己的幸福感。

刘淑珍

“傲慢与偏见”-只考虑金钱的婚姻是荒谬的，不考虑金钱的婚姻是愚蠢的.” 在成年人的世界里，谈钱的婚姻，才靠得住；帮你的婚姻才守得住.

你来说说自己想法吧