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12秒效应大家都知道“冲动是魔鬼”。由于愤怒和冲动

张仲君

12秒效应大家都知道“冲动是魔鬼”。由于愤怒和冲动，我们可能会说出或做出一些让对方或自己无法承受的事情。美国情绪管理专家罗纳德博士曾说过： “暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。” 心理学研究表明，强烈的负面情绪持续的时间不超过12秒。那么如果我们可以给自己12秒时间，努力保持理智，不被情绪牵着走，就能有效缓解它。当我们感到生气时，可以试着深呼吸数到12，在心里问问自己：“这件事情值得生这么大的气吗？” 等我们的理智恢复过来时，也许就会发现那些让你失控的事情，其实并没有那么糟糕。你在生活中还有哪些防止情绪失控“中暑”的小技巧呢？

1温暖

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于新江

温暖了

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个人成长

相关回答

孙海霞

亲爱的们，早上好

世上本无事，庸人自扰之。如果不把很多事、很多人看成是针对自己的，就会减少很多烦恼。 ——海蓝博士

刘云清

生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最长的人，而是对生活最有感受的人。

梅华晶

1⃣️好奇心2⃣️坚毅3⃣️自我控制能力4⃣️社交情商5⃣️对生命的热情6⃣️感恩7⃣️乐观你占几个？

宋慧敏

（接上文）所以，谈恋爱不妨顺着对方的人性跟对方相处、多做让对方高兴、让对方爽的事。说的再直白一点，当对方的“舔狗”（“喜欢”的价值在这里得到凸显，“喜欢”就不会觉得委屈，详见5.27。）别着急喷，先听我把话说完。 “舔狗”其实是普通人走江湖、混社会的最佳人设，是谈情说爱的最佳状态，能够用极小的代价筛选出谁是君子、谁是小人。因为人在“舔狗”面前、在爱自己的人面前，是最不设防、最放肆、最跋扈的……如果一个人认为另一个人无论如何都离不开自己，那么他绝对会在这段安全的关系当中袒…露…真…我…。 “舔狗”怎么当？夸他、哄他、伺候他、给他花钱…… 为什么怕付出呢？付出一些你能承受的，有什么要紧呢？付出，才是掌握主动权的开始…… 女孩，真的要大气一点，不要因小失大。别忘了，你是可以随时停止的哦。可以给男人花钱，反正可以随时不花…… 可以干家务活、伺候他，反正可以随时不干……如果他向你发难，正好戳穿他理所当然把老婆当保姆的丑恶嘴脸，然后离开他。哄他的小甜话，张口就来，反正可以随时翻脸骂他；让他见识一下，你不光会哄人，还会骂人…… 说白了，就是捧……杀……，看他能被你惯成什么样子。他的需求、他的弱点、他的恶意，都会在你面前袒露无疑。这个时候，再考虑要不要他就完事儿了…… 明天接着说~

刘中玉

有小伙伴问我“老师，我怎样才能获得幸福？” 答“只要明白什么是你能控制的，什么是你不能控制的” 智者倾向于自我归因，然后认识自己，改变自己，发现自己的问题也就不会严重的攻击外部世界；痛苦的人容易做外归因，都是你导致的，你害的我，由此想去改变局面，就会想改变对方，而改变别人是这个世界上最难的事；

顾苘

我们把爱和幸福的能力掌握在自己手上，还是掌握在对他人的期待里…… 我们有爱自己的能力，有幸福自己的能力

你来说说自己想法吧