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唯“心”浓汤来一碗,我干了,你随意。 万物随心,天下归
余娟娟
唯“心”浓汤来一碗,我干了,你随意。 万物随心,天下归心; 心念一转,万念皆转; 心路一通,万路皆通。
3温暖
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喵喵喵
温暖了
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王倩倩
你若认真我更真 倘若你假我转身
那晓旭
最好的教育方式, 是孩子能接受的方式。 教育有方法,但是无定法。
吴莲英
感恩您允许我走进你的生命中,和我分享你的故事!被信任被允许是一份沉甸甸的责任和幸福! 与你一起同行告别牛年!迎来虎年!祝福新的一年吉祥平安快乐!
吴倩
女人的自讨苦吃: 1 反复思考男人爱不爱我 2 改变父母的观念 3 自怜悯又不行动 女人的苦尽甘来: 1 个人成长 2 关系处理 3 学会花钱
余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
何丽萍
为什么只有在失去的痛苦之中才能体会到爱?因为爱的源泉就在于失去的体验。出生,意味着失去母亲,离开母亲的身体,出生的过程就是失去一切,失去一切的瞬间便是爱之伊始。我将爱定义为失去的黑暗暴力。 —-帕斯卡尔.基尼亚尔
你来说说自己想法吧