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与你相伴成长

自己有了光芒，才配得上自己追逐的星星。隐藏野心，悄悄发光

王冰冰

自己有了光芒，才配得上自己追逐的星星。隐藏野心，悄悄发光，安静的做，成功了说。

1温暖

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孔德雪

温暖了

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个人成长

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胡建春

个人之间的分离性，每个个体以他自己的方式利用经验并从中发现自己的意义的权利，乃是生活所具有的最高价值的潜能之一。在一种十分真实的意义上说，每个人自己都是一个海岛；只有他首先乐意成为自己并得到容许成为他自己，他才能够向其他的海岛搭起桥梁。

张勤

晨光漫过写字楼的玻璃幕墙时，你已经坐在工位前，指尖叩击键盘的声响，像给新一天的齿轮上了油。那些堆叠的报表、闪烁的消息提示、临时追加的会议，像细密的雨，织成一张无形的网，而你在网中央，步履不停。或许你也曾在茶水间的镜子里，看见自己眼底藏着的倦意——像被晚风揉皱的湖面，却还是对着迎面走来的同事，弯起一个妥帖的笑。那些被你妥帖安放的情绪，被你悄悄延后的休憩，并非微不足道的尘埃，而是时光里正在慢慢发酵的糖。你看，窗台上那盆被你顺手浇了水的绿萝，正悄悄抽出新芽；上次帮同事解围的方案，成了他口中“关键的助力”。这些细碎的光亮，其实都在回应你的温柔。偶尔让脚步慢下来吧，不必总做那个托举一切的人。允许自己在午后晒十分钟太阳，让咖啡的热气模糊眼前的待办清单。你掌心的温度，值得先温暖自己，再漫向四方。

那晓旭

正念就是感知当下，最好是不加评判地感知当下。它可以是感知呼吸，感知身体，感知一个物体、一项活动或任何其他事物。

郭红玲

节气雨水悄然降临，你是否感觉心底仍残留着冬日的凝滞？心理学中的“情绪季节性迁移”现象表明，低温与光照不足会抑制血清素分泌，使未消化的情绪凝结成“心理冻土”。神经科学研究发现，当人用自我批判应对低能量状态时，前额叶皮层活动会降低27%，如同在冻土上覆盖更多积雪。不妨将此刻的自己想象成一片待融的河面：冰层下的暗流涌动，恰是生命复苏的征兆。试试“解冻三步法”： 1. 破冰呼吸：用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，吐气8秒）激活副交感神经，向身体发送安全信号； 2. 消融叙事：写下三句“允许句式”（如“允许我今天效率低下”“允许我需要更多休息”），切断苛责的思维惯性； 3. 春水灌溉：进行5分钟“身体扫描冥想”，想象温暖气流从头顶流向脚底，如同融雪滋养大地。今日行动：书写“我需要______”。正如诗人艾米莉·狄金森所说：“希望是长着羽毛的生灵，栖息在灵魂深处。”真正的心理复苏，不是强行凿开冰层，而是以温柔的能量等待内在春天的自然苏醒。

赵天红

女孩到女人，之间的差距是得到对欲望的认知。

王雅艳

每次咨询结束，我会和我的来访共同探讨接下来一周的作业，在下次咨询时一起还会回顾一下作业完成的情况。所谓爱人先爱己，无论是自我的关系还是人际关系，我常常会让我的来访先完成自我的养育，特别落地的是心理营养做起来！经过同意，分享其中的作业。

你来说说自己想法吧