我是一个依赖，讨好的人，我把大部分精力用来帮助别人。过去

有自己的兴趣爱好吗？

您的这种想法，包括谈论各种“模式”，这个在佛教上叫做“着相”。模式不是不能谈，但是那是搞心理学的人学习或者从科研的角度谈的，在实际生活中为什么还要人为造一个“模式”的印，然后用实际的生活去符合那个“印”呢？

从关注自己的一点一滴开始，把注意力拉回到自己身上。

您好，可以感觉到您是一个很善良的人。 可能您意识到在讨好型的行为模式中，其实也会对对方有所期待，而期待不被满足时，您其实也会经历失望，这是很正常的心态。 现在您想要从讨好型模式中转变，更加尊重自己的感受，形成新的处事模式。可以说，当您产生这样的意识的时候，您已经迈出了很大的一步，已经非常棒了。 接下来要实现具体的转变，大体需要经历两个阶段。 第一个阶段，您要实现观念上的转变，比如说，您说到会觉得“自私”，其实完全不必，学会爱自己，尊重自己，不代表就是自私。又比如说您提到“害怕失去很多关系”，这也不必，你要明白维持关系的核心不是一方面的付出而是彼此的价值。 第二个阶段，您要尝试从行为实践中练习改变，慢慢探索和感受，直至形成习惯。 这两个阶段，您可以自己有意识地去思考和练习，也可以寻求咨询师的指引和帮助，两者都是可以的。（因为整个过程，更多的是需要您自己去完成，咨询师更多只是通过引导和督促来加快进程，所以不必做太高的投入） 最后，很期待您能成为更好的自己。加油