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只要心中有伞，无论外界如何变化，我们都能保持内心的平静与

李丹丹

只要心中有伞，无论外界如何变化，我们都能保持内心的平静与坚定。

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那晓旭

所有的恐惧，本质上都是过去经历在当下的投射。" 害怕冲突的人，往往不是害怕「冲突本身」，而是被冲突触发了潜意识里的「心理创伤」。而面对它们最好的解决办法，就是看清自己的恐惧，却不被它带着跑。

孔德雪

从始至终都在思考来时的路，是光明，是黑暗，是庞大，是渺小，是强硬，是柔弱，最终还是要合二为一。

宗阳

那么，如何培养孩子的“胜任感”呢？首先，多鼓励孩子。这种鼓励并非空洞的、频繁的、夸大其词的赞美，而是对孩子努力和进步的具体肯定，以及对他们内在品质的真诚认可。其次，给予孩子成长的空间。比如，让孩子参与简单的家务劳动，从这些日常小事中，孩子能积累成功的经验，逐步增强“胜任感”。当他们能够出色地完成一些难度适中的任务，自信心就得以提升，胜任感得到满足。这种“胜任感”，不仅保护了孩子的自尊心，还让他们养成了“我能做好”的积极思维习惯。最后，当孩子面临难度较大的任务时，帮助他们分解目标，设定一个“跳一跳就能够得着”的任务难度。拿学习来说，满分的目标对孩子的挑战太大，你可以先鼓励孩子下次考试争取及格，慢慢调整目标。挑战一个合理的目标，孩子才能真正地产生“我可以做好”的感觉。 “鼓励是孩子成长的阳光雨露”。父母多给孩子一些鼓励，他们就能在自信中茁壮成长。

茹剑楠

如实如是的看到自己、接受自己，不评判，就已经让不同的自己有了安身之处。若在此基础上，让不同的自己在不同的场所中，境遇中，都能发挥出它们的功用，就让它们有了立命之处。

曾霞

创伤不是你的错，但复原是你自己的责任，我们有责任让自己过得更好更快乐

那晓旭

以他人的话为参照，内心就总是会变化不定。 --《自造》

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