分手3个月，中间联系过4次，但是没有人说过和好，现在每天

听起来是挺难受的阶段，只有真正爱过对方才会在分手后这么难受吧，一方面，时间会冲淡悲伤的情绪，另一方面，也许可以梳理一下事情的发展过程，也许能明白自己为什么这么悲伤，割舍不下的究竟是什么，然后找到解决办法。

好好了解自己，还是爱自己，好好做自己，会比较快的走出来，我很多来访来咨询哭着说很痛苦走不出来，咨询一两周就高高兴兴过自己的生活了，还邂逅了很好的男生，男生几个月来告诉我她领证结婚了，我都难以置信

我能理解你的心情，因为我也失恋过，失恋是非常非常痛苦的。分手后至少要需要三到六个月才能走出来，有的甚至有一年或以上。所以你现在这种情况是正常的。失恋后首先不要否定自己，你仍然有价值，仍然值得人爱。其次，你要通过工作，娱乐，运动，读书，旅游等来丰富自己，充实自己。

我能感受到你心里的难过，这种分手后的情绪真的很折磨人。虽然时间会帮助你慢慢走出来，但你可以尝试一些实用的小步骤，让自己好过一点： 1.减少联系：尽量避免和前任的联系，这能让你更快地走出情感漩涡。 2.安排有趣的活动：哪怕只是一点点，给自己安排一些喜欢的事情，让自己分散注意力。 3.记录感受：每天写下你的心情，慢慢你会看到自己的变化，这能帮助你更好地面对情绪波动。 4.找人聊聊：别把情绪憋在心里，找个信任的朋友聊聊，心里会轻松不少。 你不是一个人在面对，慢慢来，你一定能找到自己的平衡。

的确需要时间，允许自己不开心也会有悲伤，顺其自然，慢慢就会好的