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自我关怀的三个组成部分——善意、共同人性和正念。善意是

黄俊

自我关怀的三个组成部分——善意、共同人性和正念。善意是一种情感态度，允许我们安慰和安抚自己。共同人性提供了智慧，让我们理解我们并不孤单，并看到不完美是人类共同体验的一部分。而正念让我们能够与我们的痛苦同在，这样我们就可以验证我们的痛苦感觉，而不会立即试图修复或改变它们。当温柔的自我关怀被用来满足我们的需求时，这三个元素采取了特定的形式：充满爱的、有联系的存在。” 每当我注意到自己不喜欢的事情，或者我的生活中出现了问题，我会默默地重复以下几句话：这是痛苦的时刻。痛苦是生活的一部分。在这一刻，我对自己友好。在这一刻，我给自己所需的同情。 —— 心理学家 Kristin Neff

3温暖

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孔德雪

温暖了

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焦虑怎么办

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王浩

挽回要从原生态家庭找原因发现我写挽回的话题，点击量要提高不少，可能这和来访者遇到的问题还有阅读者所感到的困惑有关。很多分手，究其原因其实都可以从来访者的原生态家庭中找到答案。你可以询问她的父母相处的模式，他们关系和互动的情况。你会惊讶的发现，这不就是来访者和挽回对象之间的互动模式吗？来访者往往会受到原生态家庭的价值观取向影响，这往往是父母中强势一方。所以这会导致他择偶选择的偏差。我称为相似性。既然是相似的，那么同性相斥，为何出现分手状况就可以理解了。

刘峰兵

石爱红

心理学大师罗杰斯说： “爱是深深的理解与接纳。” 可在接纳孩子之前，我们首先要学会的是接纳自己，尤其是自己不美好的那一面。比如：教育孩子，缺乏耐心；控制不住脾气，容易情绪化；看到孩子拖拉、磨蹭，总会忍不住催催催；…… 承认这些，并不代表我们就是一个坏妈妈。第一次做母亲，难免有些生疏，不必逃避缺点，也不用掩饰局限。懂得自我接纳，是保持情绪松弛的关键。当你学会全然地接纳自己，生活就有了魔力，家庭也会充满朝气。孩子在这样的环境下，也能积蓄更多的能量，朝着梦想前进。认清自己的优缺点，诚实坦率地对待自己

杨宝英

当夫妻进入争执时，为了能够达到有效的沟通，不妨试问自己以下几个问题。我想要的是什么？是快乐还是生气？我们之间有没有什么误会需要澄清？我们争吵的这件事真的那么重要吗？情绪背后有哪些感觉？情绪背后所要表达的是对伴侣什么样期待？我能不能用爱来回应这些感觉？如果这些问题一一弄清楚了，也许你就不会那么容易进入争执了。

史冬英

每个人都渴望被爱，但怎样就算被爱，有时候很多人是说不清楚的。然而这个事情又是很重要的，如果你不知道怎样算被爱，那么你可能也无法解决不被爱的问题。那么到底有什么感觉就证明自己是被爱着的呢？其实很简单，就是重视、理解、认可、尊重。比如你和老公因为给孩子报课外班而吵架，你希望孩子学英语，老公说给孩子报课外班没必要，只是增加孩子的负担，那么这时候你就会感觉自己被否定了。然后你试图去解释为什么要让孩子学英语，但老公却说你就是因为看别人孩子都上课外班，自己不去就不行，那么你此刻会进一步感觉自己被误解了。如果老公再强调说他反正不会给孩子上课外班付学费，那么你肯定会感觉自己又被控制了。最后眼看局面要失控，老公来了句你随便爱咋滴咋滴吧，然后转头就走了，你会再次深深地感觉被忽视了。没错，这个例子其实就对应了爱的反面，即忽视、误解、否定和控制。当然，爱或不爱大概都不会全部发生，很多时候，你感觉到的爱或不爱，可能都是其中的一种。当你感受到被爱的时候，哪怕不是全部，也请珍惜，千万别觉得不到100分的爱就不是爱。反之，当你感觉不被爱的时候，你首先需要识别它具体是什么，然后考虑怎样能改善，如果对方不能给你，你就要自己给自己了，别忘了，被自己爱也叫被爱。

赵特

毫无疑问，孩子会因为朋友、老师、兄弟姐妹以及其他家庭成员的贬损受到伤害，更容易带来伤害的还是父母，毕竟在孩子幼小的心灵里，父母就是整个世界的中心，所以如果你无所不知的父母认定你是个坏孩子，那你就一定是。如果父亲常说你真没用，那你就一定没用，如果母亲常说你真蠢，那你就是蠢的，孩子们不会从其他角度审视这些评价，并提出质疑。当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并让这些评价进入你的潜意识时，你就是在内化，他们负面评价的内化--变“你是"为“我是"就形成了自卑心理的基础。言语虐待不仅严重损害了你作为一个可爱的、有价值的、有能力的人的正当的自我认知，还会对你的生活方式以及成就价值产生必然的负面预期。

你来说说自己想法吧