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#思考与触动 “5E”例外探讨法，真的很实用！就是找生

蔡惠梅

#思考与触动 “5E”例外探讨法，真的很实用！就是找生活中的“例外”好事，琢磨怎么来的，能不能复制粘贴到其他事上。这么做，信心爆棚，难题也迎刃而解比如工作中发现的新方法，想想怎么用到生活上，每天都进步一点点，就很容易有成就感[666][666][666] #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

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蔡惠梅

温暖了

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个人成长

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王富菊

在家庭事务的决策过程中，夫妻双方应充分倾听对方的想法和建议，共同商讨并达成共识。即使存在分歧，也不应强行推行自己的观点，而是通过理性的交流和妥协找到一个双方都能接受的解决方案。尊重对方的决策权利，不随意干涉或指责，能够增强彼此的信任和依赖，营造一个平等和谐的家庭氛围。

邱蕾

好的体验过程，无论是心理咨询还是培训，结束时的感受是伤感的，意犹未尽的。觉得有变化，又说不出变在哪里。它让人想做点什么，同时也没有那么急于想做点什么。你感觉被另一个人看到了，但并不冒犯，没有分析也不给出指令。你保留自己的主动权。想改变时就会改变，不变也可以。我经历过很多次这样的体验，作为体验者觉得很受益。像是喝酒喝到微醺，是一种在内心体验到自由自在，外在行为上又不失控的状态。回到生活中我还是我。你要问我到底获得了什么？我也说不上来。我并不觉得老师们做了什么不得了的事，甚至在心里想“他们也不过如此”，我做不来的事，他们也没帮上什么忙。可是因为被他们陪着走了一趟，不知不觉原来害怕的事就没那么可怕了。之前认为不可想象的选择，现在觉得也可以试一试。之前看得很重的事，现在也不再视为雷池。心里那些紧绷的信念系统被松动了一些。我认为触发这一切体验的核心是自己，一个被充分授权的自己。另一个人在小心翼翼地靠近你，保护你，陪伴你。但只是提供在场和见证。体验是一个生命对另一个生命经验的尊重、好奇，与回应。它提供想象和行动的空间，给你最大限度的可能性去审视和探索自己。你想对自己进行任何实验，这里都是自由的。从这个意义上说，我稍微有点担心那些在体验结束时，对咨询师/培训师感恩戴德的体验场。老师们太睿智太犀利了，金口玉言，体验者们只记得太多的教诲，以金句的形式沉淀和流传。我觉得那可能是一些反向形成的愤怒：“瞧把他们给厉害的！”或者是另一种形式的自怜：“我仍旧是无法为自己生命做主的不幸之人。”无论如何，体验不应该把目标聚焦在“老师们做得多好”上，生命的转折也不应该从屈从于一种形式的权威，转变成五体投地于另一种形式的权威。如果只是在权威推动之下发生的改变，说明这只是一个开始，还远远不是结束。李松蔚

赵莎莎

精神分析心理学的解释: 第一部分，我们先来看一下对爱情痛苦的解释。那常常有两种视角，第一种是精神分析心理学的视角，它把爱情的痛苦归因为个体的、有缺陷的、不够成熟的心智上面。比如弗洛伊德就分析说，一个人的爱情偏好，形成于早年的孩童阶段跟父母的关系，早年的这些失落的经历，会在成年期不断地重演。所以我们常常会觉得，如果我的原生家庭不好，我就很难拥有成熟的、好的爱情。这个情况下你就会发现，我们没有办法改变过去，所以爱情的不幸，就变成是难以避免的，是你自身的原因所造成的。那么当我们发现这个问题以后，心理学又提供了大量的分析技巧和心理疗法，告诉你爱情的痛苦，仅仅是你和自我个人历史、自我塑造的能力有关。

曾广胜

当你真正喜欢自己时，与你的内在本源保持一致的频率，你就会充分地流露出对他人的欣赏，美好的事物会源源不断地流向你。《我总在好运的能量里》

王慧娜

王阳明说:天下无心外之物，万事万物都是人内心的投射。有这样一个故事，充分说明了这个道理:某天，苏东坡和佛印和尚在林中打坐。日移月动，竹影摇晃。一片寂静时，佛印突然开口，对苏东坡说:“观君坐姿，酷似佛祖。”苏东坡听了心里一阵欣喜，又起了捉弄他的念头。于是看着佛印的倒影，说:“上人坐姿，活像一堆牛粪。”佛印没说什么，只是微微笑。苏东坡回去之后，心中暗暗得意:总算让佛印和尚吃了个闷亏。但是相比之下，到底是谁输了呢?心里有佛，看谁都似佛。那些处处贬低别人、只能看到事情不好的一面的人，是否是内心不够强大的表现呢? 现代心理学研究表示，我们会更厌恶那些，跟自己有类似缺点的人。也就是说，一个人如果在外界看到了类似自己的缺点，那么他会愈发生气，愈发排斥。所以，你会发现，那些总说别人愚蠢的人，其实是对自己的智力不够自信。那些总说别人“负能量”的人，自己可能才是真正的负能量。

潘丽婷

为什么有些人喜欢接受挑战，在面对困难时会表现出绝对的坚定和坚韧，而另一些具有同样天赋的人却喜欢避开挑战，在遇到挫折时容易崩溃？童年经历触发了心理学家德韦克对于这个课题的研究兴趣，她从毕业起就开始研究为什么有些人成功，有些人失败，并最终揭开了成功的秘密 — —思维模式的不同。德韦克发现，那些成年后发展得很好的人往往拥有成长型的思维模式，他们相信通过努力，良好的策略，其他人的反馈和帮助，自己的能力可以被提高。一个人拥有成长型思维模式时，他就不会害怕去尝试有挑战的事情，甚至犯错。成长型思维者会关注如何在做事的过程中得到提高，注重自己学到了，他们也往往愿意挑战新事物，学习新东西，他们觉得这很难，但还挺有意思。而另一些人倾向于固定型思维，他们在心里对自己说；"我的能力是天生的，在童年时代我的能力就已经固定了，我对于改变无能为力。" 当一个人处于固定型思维模式时，他会想方设法确保其他人只看到自己最好的一面，一旦面临失败，他就会感受到威胁。而当固定型思维者总是担心别人对自己的评价，因而会专注于证明自己的能力、魅力等，尽量避免暴露不足，他们要的是确保成功，他们不愿意尝试，因为没有尝试就不会有失败"。 #个人成长

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