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看见情绪 ​平等地,直面地,看见它,理解它 不否认,不抗

安美花
看见情绪 ​平等地,直面地,看见它,理解它 不否认,不抗拒,不评价,让它流过 ​情绪的伤口,就会慢慢抚平 持续这样做,​在后来遇见类似的事时 一下子,无缘由的,升腾起的剧烈情绪 ​会慢慢消失

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田大朋
在心理咨询的实践中,我们常常遇到那些被心理障碍困扰的人们。他们或因内心的迷茫,或因情绪的淤积,而难以找到前行的方向。此时,我想向他们真诚地推荐一种古老而又充满智慧的生活方式——读万卷书,行万里路。 读书,是一种与内心深度对话的过程。每一本书都像是一个智慧的容器,装满了作者的思想、情感和经验。当你翻开书页,就如同打开了一个新世界的大门。对于有心理障碍的人来说,读书可以是一种温柔的疗愈。在书的世界里,你可以暂时忘却现实中的烦恼与不安。比如,当你陷入焦虑的漩涡,读一本哲学著作,跟随苏格拉底的思考,去探寻“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪里去”的问题,或许能在理性的思考中找到一丝平静;当你被焦虑的情绪笼罩,读一本文学经典,像《简·爱》中简那坚韧不拔的精神,能让你看到生命的顽强与美好,从而激发内心的力量。 读书还能拓宽我们的认知边界。很多时候,心理障碍源于我们对世界的狭隘理解。我们习惯用自己的视角去评判一切,而忽略了事物的多样性。通过阅读,我们可以接触到不同的文化、不同的价值观、不同的人生经历。这种多元的认知能够帮助我们打破内心的壁垒,学会从多个角度看待问题。比如,当你读到不同民族的神话故事,你会惊叹于人类想象力的丰富,也会明白世界上有无数种解释世界的可能。这种认知的拓展,会让我们的内心变得更加包容和开放,减少因偏见和固执而产生的心理冲突。 而行万里路,则是另一种对心灵的滋养。走出家门,去往不同的地方,用脚步丈量世界的广阔,用眼睛去发现生活中的美好。运动本身就是一种积极的心理调节方式。当你在户外行走、奔跑,身体会分泌内啡肽,这是一种让人感到快乐和满足的物质。它能有效地缓解压力,驱散内心的阴霾。比如,一个人如果长期处于焦虑的状态,每天坚持散步,哪怕只是在小区里走一走,也会逐渐感受到情绪的改善。 更重要的是,旅行能让我们从日常的琐碎中解脱出来,去体验不同的生活。当你站在高山之巅,俯瞰脚下的云海,那种开阔的视野会让人的心胸也变得宽广;当你漫步在古老的小镇,感受那里悠闲的氛围,你会发现生活中除了忙碌和压力,还有许多值得品味的时刻。这些经历能让我们重新审视自己的生活,找到内心的平衡点。 读万卷书,行万里路,这两者相辅相成。读书让我们在内心深处种下希望的种子,行路则让这些种子在广阔的天地间生根发芽。对于有心理障碍的人,我希望你们能尝试着去拥抱这人间美好。

王倩倩
你来说说自己想法吧