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如果你曾经是一位曾在婚姻何家庭中陷入迷茫抑郁焦虑的主妇,
于敏
如果你曾经是一位曾在婚姻何家庭中陷入迷茫抑郁焦虑的主妇, 在心理咨询师的帮助下,可以重拾力量和勇气,变得更加坚定强大。
1温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
相关回答
方晓艳
优秀的人不是天生卓越,而是对自己负责,人生最幸福的事,莫过于通过努力,把一切都变成自己想要的样子,在最好的年纪,活出最美的青春吧!
陈锐
今天,请做一件事情,像对待最好的朋友那样,对自己说一声:你辛苦了,我在这里陪你。 --萨提亚
周庆红
练习3:承认和释放愤怒 回到练习2(“我希望父母没有做过/说过的事情)你所列出的例子中,选择一例,闭上眼睛,让回忆把你带回那个场景当中。 例如,你选择了“我希望我的妈妈没有在邻居的注视下打我两个耳光”。试着在脑海中回忆出当时的场景。试想着现在的你,作为一个成年人,站在当时的场景中看着童年的你被母亲在邻居面前打了两个耳光。 请注意你现在身体的感知。你身体的哪里感受到了变化?可能你发现胃部突然紧缩,上下牙齿咬得紧紧的,眉毛皱起,攥起了拳头……你任何身体的感知变化都值得注意。 这时,你可以大声地说:“我很生气!我很生气!我真的、真的很生气!” 深吸一口气,呼出,允许这样愤怒的情绪在身体中弥漫、扩张。不用害怕,你不需要做任何事情去消除这样的情绪,你也不需要做任何特别的事情来释放这样的情绪。任何情绪都是暂时的,愤怒也一样。 深吸一口气,呼出,感到愤怒的情绪一同被呼出。 再一次,深吸一口气,吐出,感到愤怒的情绪随着吐气一同被吐出。 你可能会止不住地颤抖,可能会泪流满面,可能会浑身紧绷。都没有关系,你不需要做任何事情去消除这样的反应,你也不需要做任何特别的事情来改变这样的反应。任何情绪的反应都是暂时的,愤怒的反应也一样。 保持呼吸,在心里默念“我允许自己感受愤怒,我的愤怒终将消散”。 持续呼吸和在内心默念,直到你确实感到了身体感知和愤怒反应的消散。
陈金凤
您有多久没做「家长」以外的自己? 教育不是燃烧生命的蜡烛 而是点亮心灯的火焰 爱孩子的第一步 是先学会爱那个不完美的自己
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命运的慈悲就在于 只要往前走他总是给路
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新的一年 期待我们学会重塑认知,用更自由的视角看世界 愿我们不仅追逐快乐,更能建构蓬勃:于积极情绪,全心投入,温暖关系,人生意义和微小成就中主动设计属于自己的幸福蓝图
你来说说自己想法吧