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活得太用力、把自己塞得太满是因为觉得自己不够好,想通过外
包婷
活得太用力、把自己塞得太满是因为觉得自己不够好,想通过外在的呈现证明自己。
1温暖
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冯明芬
温暖了
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胡周琴
你拒绝,别人就知道了你的底线; 你表达,别人就知道了你的观点; 你争取,别人就知道了你的需求。 ——丛非从《放自己一马》
陈晓娟
有些人遇见,就已经是上上签。 余生,就算了吧。 我们总以为,遗憾是轰轰烈烈的错过。 后来才懂,真正的遗憾,是润物无声的侵蚀—— 像一杯太浅的酒,敬不了来日方长; 像一条太短的巷子,走不到白发苍苍。 如果你不曾出现,我还是原来那个我。 虽然孤单,但并不孤独。 你来时携雨带风,乱了四季; 你走后,我久病难医,却还要装作若无其事。 但今天,我不想只和你一起疼。 我想和你聊聊:遗憾之后,我们该怎么办。 ❶承认“悬在半空”的消耗感 人生最大的遗憾,不是得不到,而是舍不得。 遇到一个特别的人,却清楚地知道你们永远不会在一起。 想放弃又舍不得,想继续又没希望—— 这种悬在半空的感觉,最磨人。 真正的消耗,从来不是结局,而是迟迟不做决定。 02 把“为什么走散”换成“它教会了我什么” 有些感情,只适合成长;有些故事,只适合收藏。 它教我怎么去爱,也教我怎么放手。 它没有对错,没有结局,却在我生命里刻下很深的印迹。 当你把注意力从“失去”转向“获得”,遗憾就开始松动。 03 练习告别,而不是练习等待 在梦里梦见的人,是醒来见不到的人。 原来遗憾,是梦里梦外,隔着一整个宇宙。 后来我学会在清晨泡一杯热茶,对着空荡荡的座位说早安。 不是等待,是练习告别。 04 真正的治愈,是敢回头看那条没走完的巷子 原来治愈,是终于敢回头看那条没走完的巷子, 然后转身,走向更宽阔的远方。 真正的成长,不是等谁来点亮你, 而是自己学着在无光处生火。 不再等待被谁照亮,而是学会在每一个普通的日子里, 完整地、好好地,自己发光。 写在最后: 我意外捡到一束光,以为可以好好收藏, 却没想到日落后,还是要还给太阳。 你留不住,也无需留。 原来所有的“来不及”,最后都成了“刚刚好”。 不是所有故事都需要写到“从此幸福”。 有些故事,只适合在起风时,从记忆的抽屉里轻轻取出, 看一会,再轻轻收好。 那是只属于你的宝藏,带着微甜的疼。
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运动和流泪使人舒服-内啡肽(Endorphin,“舒服素”).
大哭或大笑后感到畅快,都是因为你体内的内啡肽增加了.
心情不爽,可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己轻松.
史婧雅
世间最难相处的人,不是别人,而是自己,人生大部分时间我们都是跟自己呆在一起。 处处跟自己过不去的人,比如完美主义者已经很优秀了,但仍不认可自己,越活越累;自卑者紧盯自己缺点而忽略自己优点,处处打击和指责自己。 跟自己相处的诀窍是:宽容和善待自己。 经常告诉自己:我已经尽力而为!
戴蓉艳
咨询中大多数情况下被问的一句话:老师,我想知道对方为什么会是这样的人?我非常不理解,怎么会有这样的人存在。比如:老师,我妈妈为什么是一个明知道我会碰壁但仍选择视而不见,让我自生自灭? 来访者想搞明白对方为什么会是这样的人,为什么会是一个眼睁睁看自己掉坑的人,而且这个人是自己的母亲。认为母亲不应该是爱孩子、保护孩子、托举孩子、宠着孩子的嘛?为什么自己的母亲不是这样的人?她到底是什么样的、到底怎么想的、到底爱不爱我…… 来访者的需求是想搞明白让ta产生困扰的那个人,想搞清楚、搞明白别人的认知、想法、行为,这个问题本身就是困扰。 想要不困扰、不焦虑、不烦躁,解决方案:ta人的这个行为、认知、情绪让我有什么反应,我如何可以“接住”对方的语言、情绪等,接不住也没关系,我如何看见我对ta的语言、行为、认知、情绪不爽时,自己的不舒服(焦虑、紧张 、愤怒、悲伤等)被“勾引”出来,我不能接受我的不舒服或者我的不舒服未被真正看见,只要不被管教就=自生自灭=被抛弃=不被爱……事实真相藏在情绪背后的背后,真实需求也藏在情绪背后的故事里。
沙桂华
习得性无助是指个体在经历多次挫折和失败后,感到自己无法控制局面,从而放弃努力,表现出无助、抑郁和消极的心理状态。以下是关于它的详细介绍: 实验起源 美国心理学家塞利格曼在20世纪60年代进行了一项经典实验。他将狗置于无法逃避的电击环境中,多次实验后,即使后来狗有机会逃避电击,它们也不再尝试,而是被动地接受电击,表现出无助的行为。 产生原因 • 多次失败经历:当个体在学习、工作或生活中不断遭遇失败,且无法找到有效的解决办法时,容易形成习得性无助。 • 外部不可控因素:如果个体认为事件的发生完全由外部因素决定,自己无法对结果产生影响,就可能产生无助感。 表现特征 • 动机降低:个体不再积极尝试去解决问题,对任务缺乏主动性和努力。 • 认知出现障碍:在面对问题时,会觉得自己无能为力,对自己的能力产生怀疑,甚至出现自我否定。 • 情绪失调:常伴有焦虑、抑郁等负面情绪,表现出沮丧、绝望等情绪状态。 克服方法 • 认识习得性无助:了解其产生的原因和表现,意识到自己的状态并非无法改变。 • 设定可行目标:将大目标分解为小的、可实现的目标,逐步积累成功经验,重建信心。 • 积极自我对话:用积极的语言代替自我否定的想法,进行自我鼓励和肯定。 • 改变归因方式:引导个体将失败归因于可改变的因素,如努力不足或方法不当,而不是将其归结为自身能力的不足。
你来说说自己想法吧