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健康的亲密关系不需要费力证明我爱你有多深,而是让你是你,
马娜
健康的亲密关系不需要费力证明我爱你有多深,而是让你是你,让我还是我。在你哭泣的时候,我愿意提供坚实的臂膀,在你脆弱的时候我会无条件提供支持。我可以毫无顾忌的告诉你我真实的想法而不会担心你会生气。你可以随时打电话给我,而不会考虑是否会打扰到我或者我有没有空,即使我没空,你也不会因此怀疑自己并不重要,哪怕我因为忙碌而忘记回复信息或者电话,你依然会坚持再次打给我,而不会因此和我赌气,因为你理解并相信我们之间,是彼此珍惜的。
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人际关系
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李丽
如果我有办法说出来,我就不需要将它舞蹈出来了-依莎多拉.邓肯 去关注身体的表达,然后给它翻译出来,是我咨询工作中很重要的一点,也是在做潜意识意识化的工作
田大朋
人到中年…… 你要允许自己有瑕疵 允许自己脸上有皱纹 头上有白发…… 时间不会放过任何人 当然也包括自己…… 接受一切的自然而然 放下一切的不甘…… 你的脸不老…… 怎能匹配这一生的悲欢
张丽坤
亲密关系里的不满和敌意像婚姻这颗大树上代谢凋零后腐朽的叶片,积攒起来累积多了是负担,可一旦适当地处理,便能成为养分,滋养大树,为彼此遮风挡雨。
白雪峰
认知行为疗法:揪出心理问题的真凶 表象行为(失眠、回避)只是警报,深层核心信念才是根源! 这些早年形成的信念扭曲现实:"我无能"、"世界危险"、"我不值得爱"。 案例: 小雅恐惧社交发言,表面是紧张出汗,自动思维是"他们笑话我"。通过"向下箭头"技术深挖: "发言紧张=我很弱" "显得弱=别人看不起我" "被看不起=我本身不够好" 揪出核心信念:"我毫无价值"! 改变策略: 挑战信念:列举工作成就反驳"毫无价值" 修正思维:把"他们笑话我"换成"紧张是正常的" 行为实验:在小会上发言验证实际反应(通常并无嘲笑) 结果: 12周后核心信念转变为"我有不足但仍有价值",实现根本性改善。治标不治本只会复发,精准打击核心信念才是CBT破局关键——找到那副扭曲现实的"眼镜",才能真正摘下它。
王倩倩
如果你无论怎么调整自己,怎么忍让改正,就是觉得不对劲、不舒服、很别扭,那就说明,不是你太敏感,而是这件事、这个人或者这个地方,不太对。有些时候,别扭本身,就是身体自发的一种提醒。世界很大,风景很美,真没必要执着于那些痛苦的点。 痛,就是受到了伤害,别强忍着,想哭了就哭;别扭,就是不合适,别硬扛着,不要拿别人的道理,压自己的感受;累,就是担子超了载,该休息就休息几天,没什么大不了的。不要总是听别人的道理,别人说再多,也没有你的感受真实。 针只有扎在自己身上,才知道多疼。别人说“没关系”、“多大点事”,能听进去,就听,听不进去,就要根据自己的实际情况,别硬忍、别硬抗。别人劝你“想开点”,劝你“忍下去”,也无需太在意,尽量不要让他人的言语,高于自己的感受。人活一辈子,不憋屈自己,才能真正地活出自我,活出真性情。
邢然菊
越渺小,越自由;越简单,越幸福。
你来说说自己想法吧