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与你相伴成长

王倩倩

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翟桦

给大家分享一个有情绪时如何去接纳自己的小方法，听起来很简单，但用起来很神奇。当你感到担心焦虑时，就和这个担心焦虑来对话：担心，我看见你了，你来了，欢迎你。我知道你是来提醒我的，提醒我要居安思危，未雨绸缪。这些年来多亏你的陪伴，让我避免了很多危机。谢谢你，我的担心，我的焦虑。当你感到愤怒时，先让自己暂时离开那个冲突的环境，自己单独呆一会儿，可以这样对自己说，我很生气，我很愤怒，愤怒你来了，我知道你来了，我允许你来，我接纳你。重复说几遍。在与自己内心对话的过程中，将注意力带到自己的身体，觉察这些情绪带给身体的感觉，也许是胃部的紧缩，也许是胸部的鼓胀，将注意力集中在那里，你会发现那股能量随着你的注意开始流动，持续将注意力保持在那里，它就会从你的身体流走，你将会重新恢复平和，。

王倩倩

感觉不对劲就是不对劲。直觉就是前兆，细节就是答案。

胡周琴

在心理咨询中，经常会说到“接纳”一词，那么，什么是接纳呢？接纳（acceptance），就是允许我们的想法和感受按照它们本来的样子存在，不管它们是愉快的还是痛苦的；对它们开放，给它们腾出空间；放弃与它们抗争；允许它们顺其自然，来去自如。接纳的同义词有:允许、愿意、开放、放弃抗争、顺其自然等，它是积极地悦纳我们的个人体验：想法、感情、记忆等，而不是被动地接受我们的生活状况。接纳是柔软的、是有意识的、是自我觉察的、是新的开始，而不是死板僵化的、无意识的、盲目刻意的，更不意味着结束。那么，到底接纳的是什么呢？是接纳你经历的一切：身处的环境、想法念头、情绪感受、言行举止等，对这一切都保持一颗开放、慈悲的心态，痛苦的也好，愉悦的也罢，都允许这些体验在身体和头脑里升起、发展、消失，甚至循环往复，对不好的体验不压制抵抗，如其所是，安住当下。

陈志风

亲爱的，试着放松当你内心的不安全感又出现时，试着告诉自己：我知道不安全感又来找我了，我感受到了那种不安的律动。我允许自己跟着这种律动跳舞，让我自己尽情摆动。我不必强迫自己一定要安稳，我也可以让自己像在海上航行一样，跟随波涛汹涌去释放自己。当我可以做那个掌舵者时，我的安全感就握在我手中。

赵莎莎

1.有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。莫泊桑 | 羊脂球 2.当悲伤来临的时候不是单个来的，而是成群结队的。莎士比亚 | 哈姆雷特 3.有些鸟儿是关不住的，它的每一根羽毛都闪耀着自由的光辉。斯蒂芬·金 | 肖申克的救赎历史是一堆灰烬但灰烬深处有余温 4.这世上唯一不能遵循从众原则的事那就是人的良心。哈珀·李 | 杀死一只知更鸟 5.这是黄昏的太阳，我们却把它当成曙光。雨果 | 巴黎圣母院 6.她那时候还太年轻，不知道命运馈赠的所有礼物，早已在暗中标好了价格。茨威格 | 断头王后 7.为你，千千万万遍，遍体鳞伤还是会义无反顾。也许这就是人生，人生不是只做值得的事情! 卡勒德·胡塞尼 | 追风筝的人 8.如果你要和别人产生羁绊，就要承受流泪的风险。埃克苏佩里 | 小王子 9.我从地狱来，要到天堂去，刚好到人间。司汤达 | 红与黑 10.没人对你说“不”的时候，你是长不大的。托尔斯泰 | 战争与和平

朱志伟

无法获得滋养，不断付出只会让人感到辛苦和劳累，进而转变成对自我的压抑和对他人的攻击性情绪。久而久之，这种内耗，也在不知不觉中吞噬你的能量和生活，让你在身心俱疲中，失去在意的关系。不想一直讨好做老好人，就探索着如何表达愤怒；在坦诚的交流中，感受到轻松自在，摆脱从小怕被欺负的“弱势感”；直视总在感情中被抛弃的问题，发现其实是自己从没真心主动地爱过，才内心一直孤独；倾诉是一切的开始，我一直在

你来说说自己想法吧