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第一句话:如果有一个人给我足够的温柔,足够的偏爱,足够的

金素红
第一句话:如果有一个人给我足够的温柔,足够的偏爱,足够的安全感,我跟他走了,你不要怪我,因为这些东西我都问你要过,只是你从来没有真正的重视过,你只觉得我不配,觉得我胡闹。 第二句话,你以为我的沉默是在跟你瞎较劲,不是的那其实是失望,那是绝望,那是哀莫大于心死,在不被你重视的每一秒我都在积攒着离开你的勇气。 第三句:没有哪一个女人,愿意离开自己苦心经营的家,如果我离开了,那一定是我想开了,也明白该放下了。 第四句:心软和善良并不是我的错,错的是我的眼光错的,错是我当初选择了你,所以在我离开你的那一天,别问我为什么?你回头看,细节全是答案。

3温暖
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金素红
温暖了
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余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。

你来说说自己想法吧