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在这个世界上,如果一个人总是自我怀疑、自我否定,那么,内

王倩倩
在这个世界上,如果一个人总是自我怀疑、自我否定,那么,内心就会充满阴霾,日子也会过得消极,整个人会活得更加迷茫、无助,甚至是痛苦。你要知道,在这个世界上,最大的敌人往往不是别人,而是自己。因为只有自己,才能够真正阻碍自己的前进。 所以,学会战胜自己。然后,不再畏惧内心的恐惧,也不再被自身的弱点束缚。做到超越自我,勇往直前,自然能够让自己在人生道路上,走得坚定,行得高远。

2温暖
0回答
曹永利
温暖了
相关回答
沙桂华
三个方法,避免成为指责型人格 1.保持自省 当你想要指责别人的时候,一定要冷静下来。 一方面要想一想,是不是自己的原因?另一方面要认识到总是指责他人的可怕之处。 要知道,有一种暴力,不会在别人身上留下伤痕,却能在心中投下永不消散的阴影,甚至能毁掉一个人的一生,这一种暴力,就是语言暴力。 因此,即便你说的是对的,也不应该用完全指责的语气说出来。 如果你长期指责自己的孩子、伴侣,他就会有这样的想法:“虽然你是为我好,但是你的做法一点不值得感谢。” 记住,夸奖的话可以脱口而出,批评人的话一定要三思而行。 2.镜子效应 即便是别人的问题,也不要直接指责和批评他人。因为这样做,不仅不能起到积极正面的影响,还会产生反效果。 美国心理学家、行为学家波特提出过一个著名的波特定律:当受到许多批评时,下属只记得开头那些,其它都不听了,因为他们忙于思考论据来反驳开头的批评。 我们每个人都有自尊,当你指出别人的错误、对别人进行批评的时候,一般人都会下意识地维护自己的尊严,从而对你采取抵触的态度。 “镜子效应”,指的是在沟通当中,双方都是对方心理活动的一面镜子。当你用批评的心态面对他人的时候,对方也自然会进入对抗状态。一旦双方都陷入战争状态,就会变得草木皆兵,谁都无法听进去对方的意见。 所以,你要从别人的脸上照镜子,照见自己的情绪。 3.沟通的一致性表达 我们在沟通时,要考虑三个要素:自己的感受、他人的感受和情境。 如果你只考虑自己的感受,只关注自己的情境,不考虑他人的感受,这时候就变成了指责。 如果你忽略了自己的感受,只关注他人和情境,那么这种沟通模式就变成了讨好。 因此,这3个要素都关注到。你感受到情绪的时候,不要埋藏起来,而是要说出来,但说出来还要照顾到别人的感受,又要符合当时的环境范畴,针对现状提出解决方案。这就是我们经常说的“动之以情、晓之以理”。 让彼此的情绪能量流动起来,就可以达到一个和谐的状态。

黄芳
1.提升认知,识别操控信号 了解PUA的常见手段: 打压贬低: 经常批评你的外表、能力、智商、价值,让你觉得自己“不够好”、“配不上TA”。  孤立:试图切断你与家人、朋友的联系,让你在情感上完全依赖TA。 制造愧疚感:把自己的问题或情绪归咎于你(“都是因为你,我才…”,“如果不是你…我就不会…”)。 忽冷忽热: 在热情和冷漠间反复切换,让你困惑、焦虑,渴望得到TA的认可和关注。 煤气灯操纵:扭曲事实、否认自己说过的话或做过的事,让你怀疑自己的记忆、感知和判断力(“你记错了”,“我没说过”,“你太敏感了”,“你想多了”)。 情感勒索: 利用你的爱、恐惧、责任感和愧疚感来迫使你妥协(“如果你爱我,你就会…”,“你不这么做就是不爱我”,“你不答应我,我就伤害自己/离开你”)。 推拉战术: 先给予承诺或甜头(拉),然后撤回或制造障碍(推),让你不断投入更多去“争取”。 快速推进关系:在你不了解TA的情况下,过早要求确定关系、发生亲密关系、同居、结婚等。 双重标准: TA可以做的事情,你不可以做;规则只约束你,不约束TA。 三角测量:故意提及其他追求者或前任来制造你的不安全感,让你竞争。 剥夺你的自主权:干涉你的决定(工作、穿着、交友),试图控制你的生活。 *倾听你的直觉:如果一段关系让你经常感到: *焦虑、紧张、如履薄冰 *自我怀疑、自卑、觉得自己不够好 *困惑、迷茫、看不清真相 *疲惫、心力交瘁 *需要不断解释和证明自己 *害怕表达真实想法或拒绝对方 这往往是危险信号!不要忽视这些感受,它们是重要的预警系统。 2.建立并坚守坚固的自我边界 明确你的底线: 清楚知道自己在关系中绝对不能接受什么(如辱骂、欺骗、控制、暴力等)。 学会说“不”: 对于让你不舒服、违背你意愿或价值观的要求,坚决而清晰地拒绝。不需要过度解释或道歉。 3.寻求外部视角和支持 与信任的人交流:不要孤立自己!向理智、关心你的家人、朋友坦诚你的感受和经历。他们可能比你更客观地看到问题所在。 咨询专业人士:帮助你识别操控模式,看清关系本质。 处理被操控带来的创伤、自我怀疑和低自尊。 学习建立健康边界和沟通技巧。 提供情感支持和专业指导。

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