如果分手后想起后就会很讨厌很讨厌，很恨，该怎么缓解这种情

可能是在这段曾经的关系里，没有保护好自己，被伤害，被不公平的对待，没有被爱，等原因，使你放不下。可以换个角度，学会保护好自己，在关系里让自己能被尊重和爱，从中学到一些东西，可能恨的情绪会小一些。当然，这之前，也许需要一个人倾听你，分担那些情绪

曾经不管好与坏都让它慢慢过去 新的生活开始

允许它存在，不抗拒，它就会让你有领悟。

分手后会有这种讨厌和恨的情绪很正常呢，首先要允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们，也可以试着把这些情绪写下来，如果你愿意，我们可以一起聊聊！