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你是否有过这样的经历:一件小事让你耿耿于怀,反复琢磨,越

李有军
你是否有过这样的经历:一件小事让你耿耿于怀,反复琢磨,越想越生气,或者,你总是对未来感到担忧,想象着各种不好的事情发生,其实,这些负面情绪往往不是事件本身引起的,而是我们对事件的解读方式造成的。这就是“认知重构”需要解决的问题。 认知重构,简单来说就是改变我们对事件的看法,从而改变我们的情绪和行为。它就像是一副眼镜,帮助我们以不同的角度去看待世界。当我们对一件事情产生负面情绪时,或总是用悲观的眼镜看世界时,那么我们就会感到沮丧和焦虑,而认知重构不仅可以帮助我们打破这种负面的思维模式,帮助我们找到更积极、更理性的解释,而且还可以让我们以积极乐观的心态面对生活。 认知重构的关键,是找到并挑战那些不合理的负性想法,并用合理的信念来代替。 1、识别负面想法:我们要意识到自己有哪些负面的想法。 2、挑战负面想法: 我们可以问自己,这个想法真的有证据支持吗?还有没有其他的解释? 3、寻找替代想法: 找到更积极、更理性的想法来代替负面的想法。 4、练习新的思维模式: 经常练习新的思维模式,并让它成为我们的习惯。 运用认知重构,不仅可以帮助我们摆脱焦虑、抑郁等负性情绪,并能提高生活质量,让我们的生活变得更加积极乐观,而且还能改善人际关系,让我们更好地与他人相处,并能增强自信,让我们更加相信自己拥有无限的可能。

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赵莎莎
保持乐观的心态。一个人一定要乐观,乐观的人更容易找到乐观的人。但是为什么很多人愿意保持悲观的态度呢?因为悲观者永远正确,乐观者永远前行。这是很有意思的一句话。悲观者为什么永远正确呢?因为我们的生活其实有好有坏,有好事发生,也有坏事发生,但是你要知道,人对于坏事的印象一般比较深刻,好事一会儿就过去了,就忘记了,却永远记得坏事。悲观者总是做坏的自我预言,比如“我嫁不出去”“他们不喜欢我”“我长得太难看了”“我这种性格就应该单身”,你给自己做这么多负面的定义以后,你会发现这些预言都一一验证。一一验证之后,人们就会觉得还是悲观比较好,我这个人有自知之明,这就是“悲观者正确”。但悲观者正确是没有用的,做事业、创业也是一样,创业者也绝对不能够太悲观,因为悲观的创业者会丧失特别多机会,他会觉得“你看,又验证了吧”,但这种验证管什么用呢,并不管用。重要的是那一到两次的成功,人这一辈子成功一次就够了,夸张点来说,就算你的婚姻失败了二十次,最终成功一次够了,你需要成功多少次呢?所以宁愿做一个经常犯错的乐观者,也不要做一个经常正确的悲观者。 那怎么才能够变得乐观呢?第一个,“识别自己的想法。想法往往发生得太快,并且被一次次重复和强化,以至于会在人们放松警觉的情况下,成为自动思维。”如果你的自动思维觉得“这个人跟我约会了一次就不给我打电话了,肯定是没瞧上我”,你有了这么一个想法以后,它会自动发生,以后只要这个人回复慢,你就会生气,你就会自我保护,然后心想“干脆我先甩了他吧”,这就是消极思维的发生,所以你要学会识别想法。

冯二玲
第659天 男女对待爱情的差异 男女对待爱情的差异超乎你想象!!! 爱情看上去是一件挺单纯美好的事情——你爱我,我也爱你。 但爱情也是一件挺复杂的事情——因为男女之间对爱情有着天然的差别,这种差异也往往容易让我们在相处中矛盾不断,甚至因此而分手。 只有熟知这些差异,包容这些差异,且不单单只以自己的角度去看待问题,才更容易获得爱情,或是能让爱情维持得更加甜蜜长久。  男人对待爱情的态度 1. 男人比女人更容易动情,尤其是见到漂亮的女人。 2. 男人遇到动心的女人,会想很快跟这个女人上床。 3. 男人不习惯女人那种欲言又止、欲进又退的恋爱花招,想要什么他们会喜欢女人直说。 4. 遇见喜欢的人后,男人会更加主动地展现自己的爱慕之心,假如这个女人同样对他流露爱意,就会立刻展开追求。 5. 男人会觉得爱情中的仪式感太麻烦,不喜欢记住一堆繁琐的日子。 6. 男人对待感情是先热后冷。前期充满激情,对女友百般呵护,相处越久,理智就会回归,对感情也会逐渐冷淡。 7. 男人对待感情有种盲目自信感,只要女人不说不爱,只要没有一些明显的变化,他们都不会察觉到感情的变质。 8. 产生矛盾时,男人如果说想要静一静,那很可能真的需要冷静一下,如果这时还去打扰,他会觉得烦躁。 9. 男人比较现实,也比较容易甘于现状,所以很多男人不能做到像女人想的那样去创业,去赚大钱。 10. 男人说话比较直接,甚至与前女友亲热的场景也不避嫌,但提起并不代表他们放不下。 11. 男性追求数量,更容易被美色诱惑。即使有伴侣,可能都会不拒绝美女的约会要求。 12. 爱情在男人的生活中比重会与其他事务平分秋色,娱乐占了30%,谈恋爱占了30%,社交占了30%   女人对待爱情的态度 1. 女人对一个男人动情需要一段观察的时间,要看看这个男人各个方面是不是自己喜欢的类型。 2. 女人更看重爱情,喜欢被追求的过程,喜欢把这个过程变得复杂、曲折,有了爱才愿意把身心交给对方。 3. 女人希望另一半能读懂自己的心,不需要自己直言,对方就能猜得到自己想要什么。 4. 大多数女人不会主动追求一个男人,哪怕很喜欢。 5. 女性更注重生活中的仪式感,会希望男人记住每个特别的纪念日,并有浪漫的安排。 6. 女人对待感情先冷后热,可能刚开始只是抱着交往试试的心态开始恋情,但随着交往加深,对男人的在乎也会越来越深。 7. 女人需要每天的爱意,一天的冷淡就会让她们质疑这个男人是否不爱我了。 8. 产生矛盾时,女人说想要静一静时,那么这时她们一定是想要你来百般呵护她。 9. 女人更爱幻想,习惯性把未来想得很美好,即使现在的另一半没钱,也会幻想以后会有车有房有钻戒,希望他创业,希望他有所作为。 10. 女人在说话前会三思,考虑清楚说出来会不会让男人生气,就算是前一段感情,也不会随便拿出来说。当然,她们对于另一半的前任是非常介意的。 11. 女性追求质量,会希望另一半是可靠的,是值得自己全心全意付出的。恋爱时会很自然的与其他男人保持距离。 12. 当女人开始一段感情后,会逐渐把这段感情变成自己生活的重心,几乎占了80%的比重甚至更多。   爱情这东西不能量化看,也不能太过较真、比较,你越觉得爱对方有九分,而对方爱你只有三分,你就会越痛苦。 不仅男女有别,即便是男人与男人、女人与女人之间对爱情的态度也存在很大的区别。只有正视彼此的爱情观,才能更好的经营好自己的爱情。

你来说说自己想法吧