情说App

与你相伴成长

保护自己的最佳方式，就是别高估自己在别人心里的份量。及时

王冰冰

保护自己的最佳方式，就是别高估自己在别人心里的份量。及时止损，别希望，别期望，别盼望，别指望，就不会有失望。把期待值降到最低，所有遇见的都是礼物。

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

王丽华

你有没有想过一个问题，分手痛苦的根源是什么，分手后为什么会痛苦，会不甘心，会不舍得呢?有的人可能会说，那是因为那段感情值得那个人是值得的。其实我告诉你都不是，真正的痛苦和不甘，都来自于自我内心的不满。你细细的想一想，是不是觉得自己在这段感情你付出了感情，付出了时间和精力，结果并没有得到你想要的同，所以你感觉难过。可是你有没有想过，那些都是你自以为的付出，如果他感受到了，那他就应该向你对他一样，对你对这段感情百般珍惜。他没有，所以你的付出在他的眼里理所应当就是无效付出。你的努力并没有提升你在他眼里的价值。那么怎么提升自己的价值才能避免无效付出呢?首先第一点就是不要无限量的去供应你的好，女人都有一个共同的特质，就是她一旦喜欢上一个人，就忍不住对这个男人好，就像我之前的一个案例，她给我的印象很深刻，因为她谈的那个男朋友很有钱，然后他在交往四个月的时候，让这个男生给他花了六十多万，但是他当时除了钱，并不是直正的喜欢那个男生。后来通过长时间的交往，他慢慢的动心了，从原来势利的一个女人变得特别圣母心，只要对方有任何的不适，他都会随时的嘘寒问暖。所以这就是女人的特点。我不喜欢你的时候，我就可以去索取。一旦我喜欢上了你，那我就掏心掏肺对你好。总想着付出忍不住的对他好。但实际上呢，这往往会导致女生在感情里受伤害，再珍贵的东西，一日你无条件限量供应的时候，那就不值钱了，而且你自己到后期就变成了习惯性的付出。最后往往变成对自己的内耗。回想一下之前的感情经历有没有因为你对哪个男人特别好。你对他特别多的付出，然后他就特别的爱你了。你可以想一想自己特别喜欢吃的一个东西，现在我让你天天吃，吃上一年两年你会不会腻呢。

杨凤鲜

格式塔心理治疗技术没有固定、刻板的步骤，但通常围绕“觉察当下”“处理未完成事件”“促进整合”展开，核心是引导来访者主动体验和觉察。以下是常见的实践阶段和关键技术应用逻辑： 1. 建立关系与觉察引导 - 治疗师先与来访者建立信任关系，鼓励其关注当下的感受、想法和身体反应（如“现在你身体有什么感觉？”），而非仅谈论过去或抽象问题。 - 帮助来访者区分“觉察”与“解释”，比如不说“我总是焦虑”，而是具体描述“此刻我胸口发紧，呼吸变快”。 2. 聚焦“未完成事件” - 识别来访者因未表达的情绪（如愤怒、遗憾）、未解决的冲突形成的“未完成事件”（如对父母的怨恨、未实现的期待），这些会导致心理能量被困。 - 通过技术引导直面：例如用“空椅子技术”，让来访者对着代表某人的空椅子说出未说的话，释放积压情绪。 3. 促进整合与责任承担 - 引导来访者觉察自身在问题中的角色，用“我”语句替代外归因（如“我选择这样做”而非“他们逼我的”），明确自身责任。 - 整合分裂的自我部分（如“强大”与“脆弱”），接受自身的矛盾和不完美，理解“整体的自我”。 4. 实践与迁移 - 鼓励来访者将治疗中的觉察带入日常生活，在实际情境中练习活在当下、主动回应，而非被动反应。 - 治疗师通过反馈强化来访者的自我调节能力，逐步减少对外部评价的依赖。整个过程灵活且以来访者的体验为中心，强调“做”而非“说”，通过直接的体验性技术（如角色扮演、身体扫描）推动改变，而非单纯的分析或建议。

王冰

“我不够好”和“这件事我做得不够好”是不一样的。低自尊者往往模糊了这两个概念。因为个别事情没做好而全盘否定自己，这反而强化了“我不够好”的念头。当把事实跟“我不够好”的错误认知区分开来，我们会发现，“我不够好”不过是一个缺乏事实支撑的“假情绪”。

王烨

据说，人的心理年龄会停留在你第一次对这个世界失望的时候。小时候家里分苹果你想要大的，可是爸妈说小孩子就是该拿小的。如果当时你心里产生了失望和委屈的感受，却没有得到重视和解决，你的内心就会深深埋下这个感受，身体会继续成长，但内心的那个小孩因为需求没有得到满足，就此停留。所以每一种情绪和困境，背后都链接着你内心的深层次需求。为什么一天干的事儿不多却越来越累。因为内耗的人最拧巴，你的心里和大脑每分每秒都在打架，能不累吗？亲密关系里没有安全感，感受不到对方爱自己。因为你把安全感寄托在别人身上本身就是一种错误。面对一点负面评价就极度懊恼，因为你的价值感太低，高价值感的人从不证明自己优秀，只会朝着目标一直往前走。这个世界会扔给我们各种问题，其实大多数情况下我们缺少的不是方法，而是底气，只有练就一颗强心脏，才能更长久的面对外界的变化和困难，而所谓的强心脏就是可以照顾好内心的需求。有多少人终其一生都在讨好他人而不知道自己真正的需求是什么。所以，对自己好这件事儿也是需要练习的！

杨宝英

伴侣应该在平常的日子，就通过向对方表达感激之情来提升积极的生活体验。向你的伴侣表达感激之情，不仅可以使你的一半感觉良好，也会使你的感觉更好。调查研究结果表明，离婚的一个常见的原因，就是感受不到来自对方的感激，而且这一问题正在慢慢吞噬一段又一段的感情。向伴侣表达发自内心的感激之情的最好方式，就是不遗余力地为他庆祝发生在他身上的每件好事。与支持某人走过患难相比，庆祝欢乐时光显然容易得多。当伴侣中的一方表达感激之情时，良性循环便由此开启，对方也会更加感恩，更加忠诚。

黄琦梅

如何增强意志力？ “多巴胺奖励” 当你坚持更长时间,就给自己一点小奖励。做有挑战性又不会疲惫的小事例如：粗心的人尝试坚持关注细节积累积极情绪：锻炼、冥想、户外活动。与朋友共同行动，将坚持得更久。

你来说说自己想法吧