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与你相伴成长

有多少的时间被别人的言行所影响就有多少时间将人生的主角

徐恒

有多少的时间被别人的言行所影响就有多少时间将人生的主角换做了别人已经过去的事情就让它过去了已经走散的人们就让他们散去吧无需再去追究自己到底做对做错也无需再去关注别人是否做好了秉持一份看见后就向前走吧

1温暖

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田丽岩

温暖了

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个人成长

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宗阳

当你能够给别人自由，你就可以给自己自由，你就会体验到关系中真正的自由。当你体验到自由时，你给到别人的爱才是真爱。

徐磊

如果一个咨询师说你是神经症，你一定要窃喜，因为你没有分裂，自闭，各种人格障碍，边缘解离…你应对冲突的防御较高级，（日常最常用，普通人)通常是：压抑把伤痛、欲望压进潜意识刻意遗忘案例：童年创伤闭口不提，看似释怀实则内耗反向形成内心情绪与外在表现完全相反案例：深爱故意冷淡，内心自卑外表极度强势移情情绪随意转移发泄案例：在外受委屈，回家对亲人乱发脾气退行遇压力退回孩童状态逃避案例：受挫后摆烂撒娇、逃避责任耍脾气合理化酸葡萄心理，为遗憾找借口案例：没得到想要的，安慰自己本就不合适隔离（情感隔离）剥离情绪，只讲事实不谈感受案例：说起伤心过往面无表情，隔绝内心悲痛理智化死讲道理，回避真情实感案例：失恋只分析利弊，不肯承认自己难过抵消用行为弥补内心愧疚案例：吵架伤人后，立刻送礼讨好弥补躯体化心理痛苦转化为身体病痛案例：焦虑压抑，莫名头疼失眠肠胃不适认同模仿他人获得安全感案例：崇拜谁就下意识模仿对方言行性格高级防御（成熟健康，心理成熟者常用）幽默自嘲释怀，轻松化解痛苦焦虑案例：身处低谷坦然调侃自己，消解内耗利他通过帮助他人治愈自我情绪案例：自身失意，主动开导陪伴同频之人禁欲克制多余欲望，稳住内心秩序案例：放下执念杂念，专注自身生活升华（最高级防御）负面情绪、执念转化为正向价值案例：委屈愤怒化作努力奋斗、读书、运动、创作

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很多睡眠不佳的朋友都是睡前非常焦虑，神经紧绷很难放松。今天给大家介绍一个睡前放松的好方法：打哈欠。打哈欠本来就是身体的语言，当我们困倦时自然会打哈欠。胎儿在6个月大后就会打哈欠，这个动作在人类发育的阶段很早就出现，而且爬虫类、鱼类、鸟类、哺乳类都有，从生物演化的角度看，科学家会认为是很基本的生存反应。透过简单的打哈欠，无论是人或动物，都可以将注意力集中，来面对睡眠或是醒来后的状态。打哈欠，对体温也有调控作用，有些科学家认为打哈欠特别是为了让进入脑部的血液温度降下来，脑部要在一定的温度范围里运作才会有效率，对过热是相当敏感的。有意思的是，有时候明明人不累，却一直想打哈欠。举例来说，跳伞员准备从飞机上往下跳，奥运选手上场前，可能都忍不住想打哈欠。这种反应，从体温调控的角度可以这么解释：压力和焦虑让脑部温度升高，打哈欠可以把脑部温度降下来。我们说过，清醒系统被激发，最主要的是交感神经系统的兴奋，而交感神经的过度作用，往往就是从头、脸开始紧绷的。而我们会发现，只要打哈欠，人自然就会流眼泪，而且耳朵和嘴巴开始放松，不光是脸部，其实是全身包括心血管都会跟着放松，从血压和脉搏数字就可以直接反映出它放松的效果。就这么简单的一个动作，不光可以集中精神，也人让能觉得轻松。所以，主动打哈欠，是最好的放松和拉伸的运动。

你来说说自己想法吧