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人生很多人讲“内耗”。太急着证明自己了，所以把心思都花

宗阳

人生很多人讲“内耗”。太急着证明自己了，所以把心思都花在说服别人身上。久而久之，会忘了自己想要什么。一个人真正的成熟，从不再内耗开始。总有一天你会发现，自己无法满足所有人。很多时候，别人看法的重要性实在是微乎其微。倘若为一点无关紧要的事，就反复地消耗自己，人活着，不是太累吗？

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徐青

以下是一些改善心理能量弱的方法：培养积极心态：学会看到事情的积极一面，用乐观的态度面对生活。设定明确目标：有清晰的目标能给你前进的动力。健康生活方式：保持良好的作息、合理饮食和适度运动，有助于提升心理韧性。学习应对技巧：如情绪管理、压力缓解等方法。建立支持系统：与亲朋好友保持良好的关系，获得情感支持。自我提升：不断学习新知识和技能，增强自信心。心理训练：如冥想、深呼吸等可以帮助稳定情绪。

奉淑辉

永远不要低估了你的来访，那个不是受挫的感觉，是毁灭。～Ju Tomaz-Merrills 自我不够强大的时候，会觉得全世界都在欺负自己，我只能忍让；长大后会发现，大多数人都不会欺负你，只是他们没有义务让着你罢了。但好消息是，你也没有义务总是让着别人了。

喻忠菊

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己，愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！一一一泰戈爾

应巧颖

感受到焦虑、愤怒、或者其他负面情绪，且无法控制时，请尝试做腹式深呼吸，让自己放松下来：闭上眼睛，把双手放在腹部～～用鼻子吸气，想象氧气、能量、力量，从鼻子，经过胸腔，到达腹部，腹部慢慢鼓起，感受双手随着氧气的进入慢慢跟随着腹部起来，到达最高处时，尝试憋气1～2～3～用嘴巴缓缓地吐气，想象二氧化碳、焦虑、压力，以及所有的负面情绪，从嘴巴吐出，腹部随之慢慢收缩，不断地向腰椎靠近～～把所有的注意力放在你的呼吸上，感受空气在鼻尖的流动，感受腹部随着呼吸的起伏，重复几个深呼吸之后，请感受自己失控的情绪是否平复、缓解～～

刘淑珍

考研备考就像黑屋子里洗衣服.

你不知道洗干净没有，只能一遍一遍去洗.

等到上了考场的那一刻，灯亮了.

你发现只要你认真洗过，

那件衣服光亮如新.

张洪霞

从人类进化史的研究发现，原始时代，人类是社会性群居动物，如果被群落拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护、交配求偶的权利，很难生存下去，正是因为这样的后果，所以在人类大脑中产生被拒绝的预警系统，一旦出现类似的风险，就会触发痛苦的体验。

你来说说自己想法吧