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与你相伴成长

#触动与思考 SFBT就像一盏找到黎明的指引灯，帮我们

蔡惠梅

#触动与思考 SFBT就像一盏找到黎明的指引灯，帮我们从无效的解决方式里找到新办法，看到更多希望和可能。它不只是让我们觉得“好点了”，更重要的是，它让我们知道自己想要什么，还告诉我们怎么去做。SFBT告诉我们：别被困境困住，多想想怎么解决，相信自己能找到出路。希望我们都能找到自己的“希望之光”。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室#241208

1温暖

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刘晶晶

温暖了

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个人成长

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余娟娟

唯“心”浓汤来一碗，我干了，你随意。万物随心，天下归心；心念一转，万念皆转；心路一通，万路皆通。

田大朋

保护好婚姻中的个人财产，并不等于算计对方，而是保障婚姻安全的方式之一，也是我国婚姻法律规定的应有之意。安全的婚姻不一定幸福，但不安全的婚姻大多不幸福；其实好的婚姻，一定是既要守护好两人之间的感情，也要守护好自己的财产，谈好感情也要谈好钱。

李玲

身边明明很多人，却依然感到孤独？孤独分两种：一种是“人际孤独”，缺少陪伴；一种是“存在孤独”，无法与他人分享内心最深处的秘密。精神分析的工作，就是创造一个安全的空间，让你那些从未示人的秘密、羞耻、恐惧，终于得以见光。当秘密被看见，孤独就有了缝隙，光就会透进来。

杜真

解离(dissociation) 是指一种一种心理状态，它涉及个体的意识、感知、记忆或身份的临时分离或“出走”的现象。解离通常发生在对创伤性事件或触发场景应对过程中，它是一种心理保护机制。当你的身体无法逃离某种环境时，它就会启动--你的心灵就会通过脱离体验来 "逃离"，帮助你从难以承受的感受中分离出来。然而，解离也可能在其他情境下出现，如极端的紧张、焦虑、抑郁等。这种状态可能使人感觉脱离了现实，失去了与周围环境的联系，或者对自己产生了分裂感。这种状态可能持续时间很短并且不频繁，但是如果这种状态频繁长时间的出现，就有可能发展成解离障碍需要及时关注了解离的表现：身体解离：感觉自己的身体不属于自己，或者自己“飘”出了自己的身体。这可能导致身体感觉麻木、失去感觉或变得不真实情感解离：无法感觉活着理解自己的情绪，例如，虽然在大哭但是感觉不到悲伤，或者不理解自己为什么在哭现实解离：感到与周围环境脱离，无法真实感知外部世界。他们可能感觉自己像在梦中，或者现实不真实。例如，不知道自己在什么地方，为什么到了这里，或者不知道其他人在说什么时间解离：短暂失去对时间流逝的感觉，感觉时间变得模糊或错乱记忆解离：可能在回忆创伤性事件时出现记忆的缺失或断片；或者陷入过去的回忆回放而感到很真实身份解离：感觉自己不是同一个人，例如，被老板责备时感觉自己像一个小孩，行为态度表现都有变化；更严重的情况下，感到身份在不同情境下发生了分裂，产生了多个身份或人格。这可能导致记忆和行为的不一致如何应对解离：分享一个最简单的技巧帮助心灵回归身体，着陆技术grounding technique。着陆grounding 来自《生物能量学》一书中提出的理论，认为人们 "在身体、情感和能量上都与大地接触"，会让人有"脚踏实地”的感觉，身心才会感到平稳及安全。通过逐一专注于每个感官，将注意力带到此时此刻。以下是一些示例：视觉：观察发现5个身边物品，尝试注意周围的物体、颜色和形状触觉：触摸身边4种物件，感受它的触感，专注与皮肤触觉听觉：聆听周围的声音，发现3种声音，可能是风吹树叶的声音、人们的谈话声等嗅觉：闻一些气味，尝试命名闻到的两种味道，如花香、食物的气味等味觉：品尝一种味道，或者喝一点东西，专注于味觉感受

马汝海

人间不会有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。 ---杨绛

许佳雯

辛苦一下午的忙碌后，不经意的一抬头，落日余晖仿佛炫耀般吸引着我注意到它。想到陈春成在《夜晚的潜水艇》里写:如果你在山野中，在暮色四合时凝望过一棵树，足够长久地凝望一棵树，直到你和它一并消融在黑暗中，成为夜的一部分--这种体验，经过多次，你就会无可挽回地成为一个古怪的人。对什么都心不在焉，游离于现实之外。本地有个说法，叫心野掉了。心野掉了就念不进书，就没心思干活，就只适合日复一日地坐在野地里发呆，在黄昏和夜晚的缝隙中一次又一次地消融。你就很难再回到真实的人世间，捡起上进心，努力去做一个世俗的成功者了。因为你已经知道了，在山野中，在天一点一点黑下来的时刻，一切都无关紧要。 >这一小片夕阳，也许对于太阳来说和昨日前日的没什么不一样的，区别只在于今天的它等到了我，带来了一秒的惊艳。

希望每个人都可以在下一秒被生活带来的惊喜祝福到，从而更爱自己。

你来说说自己想法吧