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懂事的人,就连崩溃都要先想想后果;懂事的人,哪怕摔得很疼
王倩倩
懂事的人,就连崩溃都要先想想后果;懂事的人,哪怕摔得很疼,也不会怪路不平,只怪自己没看清;懂事的人,总是先照顾别人的情绪,满足别人的期待。 他们很善解人意,唯独忽略了自己。 他们总是微笑着说:“我没事”,却把所有的心事深深地埋在心底;他们总是对身边的人说“我很好”,却独自吞下了那如潮水般的烦恼;他们总是故作轻松地说“我不累”,却在无人的角落累到身心瘫软。
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屏蔽力是一个人最顶级的能力,任何消耗你的人和事,多看一眼多想一秒都是你的不对。 ———罗素
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整合派包括以下流派和技术的整合: 精神分析、认知行为疗法,人本主义,家庭治疗,情绪释放法,冥想,正念,叙事疗法,短期焦点治疗,意向对话,萨提亚,催眠等等。 整合派治疗特点: 1*治疗过程的长短 整合派治疗过程相对灵活,可以根据患者的具体情况和需求来调整。整合派结合了多种治疗方法,如短期焦点治疗和认知行为疗法等,能够在较短的时间内帮助患者缓解症状和改善生活质量。 2* 治疗的深度与广度 整合派综合多种技术和理论,能够从多个角度和层面来理解和解决问题。例如,在处理情绪问题时,可以结合情绪释放法和正念冥想等技术,帮助患者更好地调节和管理自己的情绪;在改善人际关系时,可以结合家庭治疗和人际沟通技巧等方法,促进患者与他人之间的和谐相处。 3*治疗的灵活性与适应性 整合派:灵活性和适应性较强,可以根据患者的具体情况和问题特点,灵活地选择和结合多种治疗方法。这种灵活性使得整合派能够更好地适应不同患者的个体差异和问题特点,从而提高治疗的有效性。 4*治疗的实用性和效率 整合派注重治疗的实用性和效率,追求在较短的时间内帮助患者缓解症状和改善生活质量。例如,意向对话和催眠等技术,可以在短时间内帮助患者达到一定的治疗效果。 施琪嘉在心理学年会上提到:“精神分析的疗效就像岛屿的移动,而格式塔的疗效就像高速公路。这句话可以理解为精神分析的疗效是缓慢而深刻的,就像岛屿在海洋中缓慢移动一样,需要时间和耐心才能看到明显的变化.
王倩倩
不管你跟一个人有多亲,多近,都不要高估自己与对方的关系。夫妻,至亲至疏;父母,渐行渐远;孩子,也终究与你隔了一层。每个人,立场不同,考虑不同,选择也不同。任何人,任何事,都不要觉得非你不可。 人性逐利,是本能。别人考虑利益,要理解,要豁达。人要有一种清醒,情义是情义,利益是利益,本该分开。不要把一段关系,单方面看得太重,痛苦的只会是自己。人要降低对他人的期望,更多关注自己。 没有人会是你想象的样子,也永远不要低估了自己的能力和价值。人生的本质,是一个人活着,多亲的人,也只是陪你一段路。没人能替代你爱你自己,相信你自己,唯有你自己,可以一辈子对自己不离不弃。
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当一个人特别忙碌、特别投入、特别棘手时,最好做个“淡人”。 不对不重要的事做太多反应,把情绪饱和度调到最低,甚至把情绪从身体抽离出来,以一个旁观者的视角去看待眼前的一切。不关注风吹草动,只关注经营自己,这样便能留出更多力量,更好地应对当下的挑战与难题。
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佛天花雨般的世界不是凡人所能亲近的,脱不开红尘的人总会有雨夜的怅想。 ——初国卿
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