我一个人好孤独，我活着就是个笑话。我没有伴，我连个说话的

持有“没有血缘关系的人不可靠”“交一个人太难了”“得罪一个人很容易，和好太难”等诸多限制性信念，这些限制就像一个牢笼，限制了你主动去拓展人际关系、积极与他人交流的行动，使你在和人交往时，往往预先设定了不好的结果，从而缺乏勇气去尝试和改变现状，陷入了孤独且无奈的状态。你可以做以下尝试，例如把“交一个人太难了”这句话，在心内转化为“建立良好的人际关系需要一些技巧和耐心，我可以逐步去学习和探索，每一次尝试都是进步的机会。”

做自己就好，朋友是吸引过来的，孤独是人生的常态，有朋友当然好，没有朋友一样可以快乐生活。

感受到了你的孤独和在人际交往中的艰难，辛苦了，不过你不是一个人，这世上有好多和你一样的人呢，我接的来访就有不少。这样一想，会不会好一点？愿意的话，跟我说说，你的孤独有人看见

“讨好型人格”，总是习惯性地去迎合别人，哪怕心里有不同意见，也不敢说出来。害怕别人不高兴，害怕被排斥，所以宁愿委屈自己，也要让别人开心，甚至会在心里预设别人对自己的期待，然后努力去满足这些期待，哪怕这些期待让自己感到不舒服。自己就像一只‘变色龙’，不断改变自己去适应环境，长此以往，不仅失去了自我，而且忽略了自己的感受和需求，总是活得小心翼翼，活得疲惫不堪，所以只有改变这种交际模式，才能够活出自己的精彩。