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与你相伴成长

王倩倩

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田大朋

1. 减轻压力和焦虑：运动能够促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质有助于缓解紧张情绪，让人感到放松和愉悦，从而减轻日常压力和焦虑感。 2. 提升自信心：通过完成运动目标、提高体能和技能水平，人们能够增强自我价值感和自信心，对自己的能力有更积极的认知。 3. 改善睡眠质量：适当的运动可以使身体在夜间更容易进入休息状态，提高睡眠的深度和时长，良好的睡眠又有助于维持稳定的情绪和心理状态。 4. 增强心理韧性：在运动中面对挑战和困难，坚持并克服它们，能够培养坚韧不拔的意志和应对挫折的能力，使人在面对生活中的困境时更具心理弹性。 5. 促进社交互动：参与团体运动或健身活动为人们提供了社交的机会，增加与他人的交流和互动，有助于减轻孤独感，建立良好的人际关系，从而对心理产生积极影响。 6. 改善注意力和专注力：运动可以锻炼大脑的神经连接，提高注意力和专注力，让人在工作、学习和生活中更加集中精力。 7. 调节情绪：运动能够帮助人们释放负面情绪，如愤怒、沮丧等，同时促进积极情绪的产生，使人的情绪更加稳定和平衡。

郭乔蓉

职场中，每天需要处理很多事情，即:面临多任务处理模式。 “多任务处理”可能带来负面的影响:导致完成任务放慢速度或表现不佳。“多任务处理”无论如何都会牵制精力，“多任务处理”时的思维切换既浪费时间也浪费精力。为了同时密切关注多项活动，还需要付出额外的精神代价。因此，对于会造成重大后果的事，你需要避免采用“多任务处理”。每次只集中注意力做一件事，也有助于你拿出更好的表现。可以采取突破性解决方案的思维方式，即为“深度工作”，利用一段不会被外界干扰的时间来思考最重要的问题，以便取得进展。

王倩倩

潘小琴

所有的情绪背后都是未被满足的需求

王倩倩

何嘉怡

在职业生涯规划的旅程中，心理学如同精准的导航仪，指引我们找到最适合的职业道路。自我认知是职业生涯规划的基石。通过心理学中的人格测试、兴趣量表，我们能深入了解自己的性格特质与兴趣所在。比如，性格外向、善于沟通的人，更适合销售、公关类工作；而性格沉稳、逻辑严谨的人，可能在科研、编程领域如鱼得水。职业动机也不容忽视，马斯洛需求层次理论告诉我们，不同阶段的职业追求不同，有人为满足生存需求，有人为实现自我价值。明确动机，才能确定奋斗方向。同时，职业规划不是一成不变的。运用心理学中的韧性理论，在面对职业发展中的挫折与变化时，我们能更好地调整心态，积极应对。从心理学视角规划职业生涯，能让我们更清晰地认识自己，实现职业与心理的双重成长。

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