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谁痛苦谁改变（自己）。而不是因为自己痛苦而去改变别人（

丁闪闪

谁痛苦谁改变（自己）。而不是因为自己痛苦而去改变别人（让别人痛苦）。 ——叶斌

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高翔

大约十多年以前，河北承德发生一起命案。一名男子不知所踪。他是上门女婿，老丈人和妻子都很悲伤。民警试图在家中寻找蛛丝马迹，一直未果。直到失踪者的小女儿忽然要撒尿。老丈人指着院子的一角说，你就尿在那里。平淡无奇的一句话，民警总觉得不对劲，挖开老丈人指定的地点，果然找到了失踪者的尸首。这是一个老掉牙的故事。老丈人看不上上门女婿，百般辱骂，女婿忍不住反抗，被老丈人伙同妻子妻弟一起打死埋尸。你说神不神？那个挖出尸首的民警跟我说，我也不知道为什么，就觉得那个动作很刻意。你以为的正常语言和行为，就是会对别人产生微妙的影响，所以你的焦虑藏不住，会在很多细节神奇的传递给别人。语言和行为，它们往往会反映真实的你所以，当你焦虑的时候不要跟孩子说你不焦虑。不如告诉他，是的我焦虑了，但是这是我的问题，与你无关。

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秋来，静坐不着力，不动心不想，不念呼吸间安顿身心

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希望每一个清晨都有新的美好在发生，早安！

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父母只要放下手中的工作坐在孩子的身边用心关注和陪伴孩子对孩子来说就是最好的游戏了

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自我关怀的三个组成部分——善意、共同人性和正念。善意是一种情感态度，允许我们安慰和安抚自己。共同人性提供了智慧，让我们理解我们并不孤单，并看到不完美是人类共同体验的一部分。而正念让我们能够与我们的痛苦同在，这样我们就可以验证我们的痛苦感觉，而不会立即试图修复或改变它们。当温柔的自我关怀被用来满足我们的需求时，这三个元素采取了特定的形式：充满爱的、有联系的存在。” 每当我注意到自己不喜欢的事情，或者我的生活中出现了问题，我会默默地重复以下几句话：这是痛苦的时刻。痛苦是生活的一部分。在这一刻，我对自己友好。在这一刻，我给自己所需的同情。 —— 心理学家 Kristin Neff

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