以及第一个临时有事只能离开去赴另外的约，做了寿喜锅，一个

这种情况是会失落，委屈，难过，如果你觉得别人并不在意你的感受，也不兑现承诺的话，这种人没必要交往太深。

朋友是有点过分，你心里不舒服是很正常的呢，不过下次我们可以跟对方强化一下，比如“如果不确定能赴约就直接取消，免得你会空等待呀”之类的~

满心欢喜地做了寿喜锅，却被爽约了，肯定不舒服。除了感觉弧独和失落，还有什么吗？

我非常理解你此刻的失落心情，这种原本热热闹闹的聚会计划落空，反差之下孤独感便会汹涌袭来。从社会支持理论来看，朋友在我们的生活中扮演着重要角色，他们给予的陪伴、互动是满足我们社交需求、情感依托的关键要素。你精心筹备聚会，满心期待共享美好时光，这背后是你对亲密社交关系的渴望，即便你日常偏好独处，可当这种主动的社交邀约遭遇“滑铁卢”，心里还是会空落落的。 首先，允许自己去感受这份失落，不要压抑情绪，它是你此刻真实的心理反应。你为这次聚会付出诸多努力，从约朋友到下厨做寿喜锅，这份心意值得被看见、被尊重。 行动建议如下： 情绪调节上，给自己一点时间沉浸在这种情绪里，比如泡一杯热茶，坐在窗边，静静地看着窗外，任思绪飘荡，感受孤独带来的酸涩，大约 10 - 15 分钟后，做几次深呼吸，慢慢将注意力拉回当下，告诉自己这只是一时的状况。 认知重构方面，转换视角看待这件事，朋友们爽约或许并非有意针对你，他们各自有突发状况，生活本就充满变数。而且这也侧面反映出你是个重情重义、热情好客的人，愿意主动分享生活、组织活动，这是非常难得的品质。把这次经历当作一次了解自己社交需求和边界的契机，思考日后组织活动时如何提前规避类似情况，像是提前多日确认朋友行程，准备备选方案以防万一。 行为替代上，既然寿喜锅已做好，不妨开启一场“自我盛宴”，打开喜欢的音乐，将灯光调至柔和，细细品味美食，享受当下属于自己的宁静时光，说不定会有别样的惬意。还可以在享用美食后，给许久未联系的远方朋友写封信，分享此刻心情，以文字延续社交的温暖，重拾内心的充实感。记住，偶尔的孤独失落不会定义你的生活，你随时有力量重塑美好心情。