吴云

A 我们现代人最大的痛苦之一，就是把工作和生活切割得太生硬了。总觉得工作就是痛苦的代名词，是为了赚钱不得不忍受的煎熬；而生活才是用来享受和放松的。 但实际上，人生是一个完整的连续体。如果你的工作本身不能给你带来任何的意义感、价值感和幸福感，那你人生大半的时间都是在无谓的煎熬中度过，你又怎么可能拼凑出一个幸福的整体人生呢？ 幸福从来都不是等到某个未来才会发生的事情。不是说等你赚到了多少钱，等你当上了高管，等你买了大房子之后，你才会突然变得幸福。 幸福的真相是，贯穿在你每一天、每一分、每一秒的工作和生活当中。 对于我们绝大多数的普通上班族来说，我们可以从两个具体的层面，来理解和借鉴这种幸福哲学。 第一个层面，是重新审视我们自己的职业选择和对待工作的态度。仔细问问自己，你每天早晨醒来去上班，是真的热爱这份工作，还是仅仅为了去混口饭吃？你觉得自己是在工位上痛苦地熬日子，还是在通过自己的双手创造价值？ 把一辈子最好的青春，都耗费在一个让你每天都感到痛苦和毫无尊严的地方，这难道不是最大的损失吗？ 所以，审视自己的工作，观察看到，就够了… 第二个层面，就是学会在现有的条件下，在每天的日常生活中去实践这种舍得精神。很多人对舍得有一个误区，觉得必须要有很多钱才能去舍得。完全不是这样的。一块钱有一块钱的舍得法，一句话有一句话的舍得法。 比如，在职场上，对同事可以友善一点，遇到同事在工作上遇到了难处，主动搭把手，分享一下你的经验，而不是总在心里盘算着这事儿不在我的KPI考核范围里，我干了就是吃亏？对陌生人宽容一点；早上匆匆忙忙买早餐的时候，对那个忙得焦头烂额的店员真诚地说一声谢谢…… 千万别小看这些看似微不足道的举动。它们会在你的大脑里引发一连串积极的化学反应，让你慢慢变成一个更快乐、更通透、更受欢迎的人。 快乐不在未来的期待里，而在当下和人事物真诚的连接中。

A 就是一种“漂泊感”。什么叫“漂泊感”？就是无所事事，觉得干什么都没劲，用我们普通人的话来讲就是空虚。

A 如果你做一件事情的动机很强，就算你做这件事情的能力还比较弱，你也可能尝试着去做，或者努力去做。另一方面，如果一件事情你虽然没什么动机，但是做起来实在太容易了，你也可能去做，比如说我们平常说的举手之劳。就像你开完会路过会议室门口的时候，就会随手关灯。   所以，要么你做这件事情的动机很强，要么做这件事情对你的能力要求很低，或者两者同时具备，这些情况都会让你做某件事的行为容易发生。反之，如果动机或者能力要求有一项不达标，你很可能不会做这件事情。 所以，我们怎样才能设计一个行为（习惯），让自己达成自己想要的目标呢？ 我们大脑要形成一种习惯， 需要激活我们大脑的奖励系统或者犒赏系统， 这种奖励或者犒赏是推动我们黄金行为固化为自动化行为习惯的主要动力。 所以，产生良好的感觉， 我们才能够真正地建立起固定的、自动化的习惯。 这种良好的感觉，有时候一次就可能让人形成习惯。 比如，职场人或者创业者强迫自己每日静心复盘，很难长久坚持。不妨只安排短短三分钟呼吸静定，结束之后给自己一段独处放空当作奖励。门槛很低又有正向情绪回馈，慢慢就会形成自然而然的修心习惯。 长久的自律从来不是咬牙硬扛，懂得给情绪设置正向奖励，才能慢慢挣脱职场人际带来的精神内耗。

A 其实就是因为，他们总是主动帮助别人，总是主动退让的做法，让别人觉得他们的能动性更高。同时，他们总是有求必应，就让人们觉得他们对于麻烦事的感受性更低。这个时候，老好人们就被“道德定型”了，他们就被认为是不敏感的道德主体，所以后续人们再遇到别的麻烦事，也都优先考虑丢给他们了。大家可能不是主观恶意要这样看待他们，而是潜意识里形成了对他们的这种定位。 所以，接下来， 当你的无私之举被当众表扬的时候，你可要小心了，为他人作牺牲可能会让他们更容易把你牺牲掉。 我不是鼓励大家做一个袖手旁观、冷漠的人，只是当你做出一个善举的时候，一定要想清楚自己的能力边界在哪里，还有自己愿意付出的帮助范围在哪里。要做好准备，当你付出了之后，别人还可能会对你有更多的需求。如果有必要的话，你需要主动让对方明白，帮忙是出于情分，而不是出于你的本分。

A 怕暴露什么呢？怕暴露我们的焦虑、我们的外表、我们的性格、我们的社交技能，这四个东西是我们最担心被别人发现的东西。

A 任何一个领域当中，你都一定能够找到最经典最有效的书籍。把它找过来读一下，给自己建立这个池子，这个池子建立得多，并不是说我今天读了这本书，明天我就找到这本书用它来理解，哪有那么快，慢慢地累积，慢慢地让它发生化学反应。

A 你要让这些失败来得频繁一些，但规模小一点。我们称之为“在失败中前进”，而不是坐等失败发生（否则你的失败会是灾难性的）。

A 所谓的意义不是外在的成就，而是你是否在为自己燃烧。就像世界杯赛场上的老将，他们的意义在于坚持本身，而不是那座奖杯。

A 人需要自己做主才会开心。其实父母也一样。你跟父亲聊天的时候，不要带着评判的心态，不要觉得他观念落后就觉得没价值。你认真听他说话，他就会慢慢打开话匣子。 沉默背后的分量，有时候比千言万语还要沉重。

A 胆小鬼连幸福都会惧怕，棉花都会让他们受伤，有时还被幸福所伤