如何获得四种 大脑"快乐激素" 多巴胺（ Dopamin

如何获得四种 大脑"快乐激素" 多巴胺（ Dopamine )--"奖赏"激素 ·尝试新事物 听音乐 .完成一系列小任务 冥想 .适当补充铁＆维生素 B 进食少量甜食 血清素( Serotonin )-﹣情绪"稳定剂" ．晒太阳 体育运动 .冥想 健康饮食 .适当补充维生素 D 进行感恩练习 催产素( Oxytocin )--"爱情荷尔蒙" 给别人一个热情的拥抱 .与朋友相处 听音乐 参加社会活动如志愿活动和小动物玩耍 对他人表达赞赏 内啡肽( Endorphins )-﹣天然"止痛药" ·进行中等强度的运动 练习瑜伽或冥想 .听音乐，绘画 笑一笑 .食用少量黑巧克力 .适量食用辛辣食物