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生命需要的五大滋养:安全感、价值感、存在感、自主感,幸福
步志敏
生命需要的五大滋养:安全感、价值感、存在感、自主感,幸福感。一个生命持续的获得这五感,便会是自在的生命状态。 全然陪伴孩子去做一些当下的、具体的、使用双手的事情,但看上去可能会被外界定义为无用的事情。是现在孩子们很缺的,但却是获得五大滋养的重要途径。
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于伏海
如何從逆境中發展自己 要從逆境中發展自己,可以採取多種策略來增強心理韌性和個人成長。以下是一些有效的方法: 1. 擁抱逆境 逆境是人生中不可避免的一部分,面對困難時,首先要接受現實。這意味著不逃避問題,而是正視它們,並尋找解決方案。管理顧問Brent Gleeson建議,當遭遇挑戰時,應該找出根本原因,承擔責任,並開始行動。 2. 改變心態 心態的轉變是克服逆境的關鍵。將困難視為學習和成長的機會,而不是失敗的證明。這種積極的心態能幫助你在面對挑戰時保持冷靜,並激勵自己不斷前進。 3. 建立支持系統 在逆境中,與他人交流和尋求支持是非常重要的。與朋友、家人或同事分享你的困難,並聽取他們的建議,可以幫助你找到解決問題的方法。社交支持不僅能減輕孤獨感,還能增強你的應對能力。 4. 練習自我同情 在逆境中,許多人容易對自己過於苛刻。學會對自己有同情心,理解自己的情緒,並給予自己重新振作的勇氣。這不僅能改善你的心理健康,還能幫助你更好地應對挑戰。 5. 保持身心健康 良好的身體健康對於應對逆境至關重要。保持均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠,這些都能增強你的身體和心理韌性。此外,冥想和放鬆技巧也能幫助你減輕壓力,保持積極的心態。 6. 反思與學習 每次面對逆境後,花時間反思自己的經歷,總結教訓。這不僅能幫助你理解自己的成長過程,還能為未來的挑戰做好準備。正如心理學家所言,逆境是成長的契機,通過學習新知識和技能,你可以提高自己的競爭力。 結論 從逆境中發展自己是一個持續的過程,涉及心態的轉變、建立支持系統、保持身心健康以及不斷反思和學習。通過這些方法,你不僅能克服當前的挑戰,還能在未來的生活中變得更加堅韌和自信。
李有军
自卑的人自我价值感低,自我评价低,总是无视自己的优点,放大自己的缺点。注意力总放在消极悲观上,容易自暴自弃,是成功路上的绊脚石 。 外显型-敏感多疑,多愁善感,别人说的每句话每个眼神,都能够对号入座。 内隐型-有些人无法坦承的面对自己不好的一面,隐藏起来不让人知道,就是内隐型自卑人格的表现。比如:有些女孩子家境贫穷,却表现出家境优渥的样子。 防御型-认为自己不行,悲观消极,为了避免感到自卑,会做一些事情,为失败制造完美的借口。比如,在考试,比赛前感到压力太大,通过生病导致比赛时状态不好,为自己的失败找到完美的借口,避免内疚。 如何克服内心的自卑感 1️⃣接纳自己的不足,减少自我批评,与其紧抓着自己的短板不放,不如放大自己的优点,发挥自己的长处,以获得成就感。 2️⃣接受赞美,学会自我欣赏,自卑的人抵触他人的赞美,当别人夸奖你时,要学会接受它,避免下意识的不信任或拒绝,当你得到良好反馈时,坦荡的接受,并回复:“谢谢,你也很好”等等 。 3️⃣发挥自己的价值,发现自己的核心能力,找机会发挥出来。比如,你喜欢画画,写作,可以把作品发到自媒体上,要晒出来,一定会吸引到同频的人欣赏它。 4️⃣疗愈内在小孩,著名的心理学家荣格说:内在小孩是一切光之上的光,是治愈的引领者。内在小孩被看见、被疗愈后内心才会真/正成长,真/正快乐。
金春丹
“总是觉得生活应该在别处”,是现代人普遍存在的一种错觉或焦虑,也被称为 “异地性焦虑” 人们常觉得自己当下的生活是不完整的,缺少某种关键的意义或幸福,总以为“真正的生活”存在于别的地方——也许是下一份工作、下一次旅行、更高的成就、更大的收入,或者一种尚未实现的理想状态。 这种对“别处”的向往,本质上是一种内心的逃避……
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今日分享: ♥️ 成长的过程就是要不断跟曾经稚嫩的自己告别。我们也许会感到孤独,经历痛苦,但这都是成长的必经之路。学会从中汲取经验,那么我们所经历的事、遇见的人,都会成为生命里不可多得的财富!
你来说说自己想法吧