“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。” “

“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。” “带咖啡是你的课题，而对方是否生气是他的课题。你混淆了两者的边界。”   阿德勒提出“课题分离”理论：分辨“这是谁该负责的事”。就像孩子写作业是孩子的课题，父母督促是父母的课题。若父母越界代写作业，反而剥夺了孩子成长的机会。   每当你想妥协时，用三步自测：   1. 这件事的结果由谁承担？   2. 我的选择是否出于恐惧？   3.拒绝后最坏的结果是什么？   你要明白：关系的本质是“我选择”，而不是“我必须”。