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与你相伴成长

今天，我想和大家分享一个非常特别的接纳练习。这个练习常

金素红

今天，我想和大家分享一个非常特别的接纳练习。这个练习常常用来处理自己对某些人产生强烈情绪的时候。尤其这个人是你特别在意的人的时候，它能帮我们平和内心，化解这些复杂又强烈的情绪。练习的时候，我们可以尝试把这首诗，视作对一个让你有情绪的人来说的话。无论他是谁，这首诗都可以帮助你以一种更加宽容和接纳的心态，去理解对方，也理解自己。接下来，我们开始练习：《和我一样》和我一样，这个人也经历着生活的痛苦和我一样，这个人也想要实现自己的需求和我一样，这个人也在痛苦中获得教训和我一样，这个人也根据有限的资源在做最好的决定和我一样，这个人也有不足和恐惧和我一样，这个人也在哭喊他是对的和我一样，这个人对于他的父母来说也是有价值的和我一样，这个人也在追寻着幸福我们经常说：看见行为生评判，看见渴望生慈悲。希望这首诗能唤起你的爱，慈悲和接纳。理解和接纳，从来不是为了改变别人，而是为了让我们在各种关系中活得更自在，更舒心。当我们学会接纳他人，其实也是在放过自己，给自己松绑

1温暖

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陈海霞

温暖了

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个人成长

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赵莎莎

解密亲密关系的原始模式之第五章（文章是书中案例然后自己加以整理的，如有雷同，纯属巧合）从咨询室出来小A如释重负，决定要好好经营自己的婚姻了。回到家她重新换上了自己喜欢的衣服花了个淡淡的妆，然后打电话给老公说两人好久都没有一起吃饭了今天想要一起吃饭，老公接到电话的时候很吃惊，因为他们俩每次生气了从来都是他主动的，但是吃惊之余他还是很开心。晚上两人一起吃了个饭从最初的尴尬到简单的聊天和彼此的互相关心，慢慢的两人就打开了话题，一起回忆起了最初的相识和美好，很快快乐就洋溢在他们脸上。老公也主动道歉了表明自己应该主动解决问题而不是逃避问题，老公还告诉她以后家务可以一起做，只是希望有美好的事情时她可以放下手中的家务和他一起分享，这样两人之间的美好就会越来越多，小A也表示同意，她也表示希望她生气的时候老公可以主动一点照顾一下她的感受，多陪一陪她就好了。老公也欣然答应。那一刻两人突然找到了久违的感觉，没错是初恋的感觉。未完，待续。

崔相红

把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。请保持你心中的信仰，因为你不知道谁会借着你的信仰，走出了迷茫。 … 千年暗室，一灯即明。 —泰戈尔《用生命影响生命》

马红艳

灵性之光是宇宙赋予人类的内在指引系统，当我们主动唤醒并保持对光的觉察时，便能穿透表象，看清本质，物质与精神的双重层面，实现真正的富足。这种觉醒状态不是被动等待奇迹，而是通过持续的自我观察与选择，让灵性智慧自然流淌于日常生活。实践路径每日光之觉察练习晨间启动：每日清晨静坐五分钟，闭目想象金色光芒从头顶灌入流经，全身每个细胞默念：我允许灵性之光穿透我的每个念头与行为。及时校准：当面临选择时，如是否购买非必需品，是否参与八卦讨论，暂停三秒，感知内心最光明的指引方向。穿透表象的智慧：遇到困扰时，用三重滤镜审视物质层：表面发生了什么？情绪层：我因此产生了什么感受？林姓层：这个经历想教会我什么？当项目失败时，灵性层可能解释，这是释放控制欲的契机。

李良敏

内耗的人，善于记住每一根刺向自己的针，却接不住别人递来的花。

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前段时间参加了孩子的本科毕业典礼，本科画上句号，下一程即将读研深造。站在这里，作为母亲，同时也是一名心理咨询师，心中感慨万千。很多来访者常会问我：心理咨询究竟能带来什么？我想借我陪伴孩子一路走来的真实经历，和大家聊聊我对心理工作的理解。从小，我让孩子学习舞蹈、声乐、钢琴、绘画各类兴趣；小学阶段，我坚持每日陪伴她完成作业，仔细核对、耐心讲解错题。在外人看来，这或许只是注重培养孩子才艺与学业，但于我而言，这只是陪伴的表层。比起优异的成绩，我始终更关注她内心是否安稳、情绪是否有安放之处。人这一生，难免会滋生委屈、不满与负面感受，孩子亦是如此。当她在校内觉得老师对待不公，满心愤懑时，我不会立刻讲道理，更不会跟着她一同指责老师。我的处理方式，和咨询中我对待来访者的逻辑一致：先接纳情绪，再处理认知。我允许她完整发泄内心所有不悦，不评判、不制止。等情绪完全平复之后，我们再客观探讨这份委屈从何而来。不在孩子面前诋毁师长，是为了不让片面情绪扭曲她看待他人、看待世界的视角。这正是咨询里很重要的一点：情绪可以存在，但不必被情绪完全掌控认知。后来家里迎来二胎，加上漫长考研带来的高压，我敏锐察觉到她的低落与不安，她会担心父母的爱被分走，又会对未来感到焦虑。很多家庭习惯劝说“你要懂事”，但我清楚，压抑并不会让负面感受消失。我没有回避她的敏感，选择敞开、平等地深度沟通，坦诚地表达爱意，尊重她真实的不安。当她面临选择、陷入纠结时，我不会直接替她给出答案，而是引导她把顾虑、条件一一罗列，逐条客观分析，最终把决定权交还她本人。这也是我做咨询一直坚守的理念：我不会直接告诉你“你应该怎么做”。我不会强行消除你的焦虑，不会否定你的难过。我先看见你的所有情绪，接纳你的脆弱，再陪着你梳理现状、厘清利弊，最终让你找回属于自己的判断与力量。多年育儿，其实就是我持续践行心理学的过程。我亲历过成长中的不安、关系里的隔阂、选择前的焦虑，所以我能共情此刻深陷内耗、迷茫、亲子矛盾、情绪压抑的你。我会安稳接住你的所有情绪，客观梳理你的困境，陪你慢慢找到属于自己的答案。

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多年不见的老同学，今天终于碰头了。谈起了学生时代的一幕幕，每个故事都美出天际。没有一点点隔阂，没有一点点戒备，没有一点点疏离，一切都很顺畅。逛完街天降小雨，而后又进入中雨，我们被搁浅在肯德基躲雨，一边继续聊着现在与未来。人到中年，朋友就像一份很稀有的奇珍异宝，如此珍贵又如此亲密。不管走多远，我们都不会忘记学生时代的美好时光，因为那份记忆太珍贵，足矣甜到心底。

你来说说自己想法吧