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内耗的人，善于记住每一根刺向自己的针，却接不住别人递来的

李良敏

内耗的人，善于记住每一根刺向自己的针，却接不住别人递来的花。

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李志钢

辞旧迎新，对不寻常而又寻常的2022说再见！活在当下我们只有当下，不是吗？

尤四海

今天收获了一个不合理信念：感觉自己没朋友。聪慧如你，能帮我看看，哪些地方不合理吗？

胡艳丽

人生的舞台上处处都有精彩。与其羡慕他人，不如做好自己的事。怀揣希望，逐梦前行，你就是自己的人生主角。新的一天，早安！

刘慧

很多人误解情绪稳定是“压抑情绪、沉默不语”，但真正的情绪稳定是“自我主导”：1. 不被情绪控制行为；2. 不因小事过度反应；3. 有修复情绪的能力。这些表现在：生气时不摔东西、不说伤人的话，而是稍稍冷静一下再回应；对无关紧要的冲突（比如对方迟到10分钟），不过度解读为“他不重视我”，而是客观看待；偶尔情绪失控，也能快速调整（比如道歉、自我疏导），不陷入长期内耗。其实，很多时候，情绪是被暴力沟通激化的，指责换来的是吵架，沉默的结果就是冷战。我们要学会温和表达，例如：“路上堵车了吗？我等了20分钟，有点担心你。” 以下是通过3个步骤，实现从“一说话就吵架”到“有效沟通”的方法： 1. 吵架前：先“停”下来，区分“情绪”和“需求” 情绪背后，往往藏着未被满足的需求。比如吵架时说“你总是不听我说话！”，其实需求是“我希望你认真听我表达”。暂停技巧：感觉要发火时，立刻说“我现在有点激动，我们5分钟后再聊，好吗？”给自己冷静的时间。 2. 沟通时：用“非暴力沟通”四步法心理学中的“非暴力沟通”能减少对抗。其一，观察：描述事实（避免主观评价），如“你这周有3次答应回家吃饭但临时取消”；其二，表达感受：“我觉得有点失落”；其三，说出自己的需求：“我希望我们能提前约定，减少临时变动”；其四，提出可操作的建议：“下次如果有事，能不能提前1小时告诉我？” 3. 理解冲突不可避免，但有效沟通能解决问题要明白，在关系中，未必能100%避免冲突，但有效沟通至少让我们有了解决问题的可能，而不是陷入“伤害、回避”的恶性循环。试着把每一次情绪冲突当作练习，慢慢你会发现，有效沟通稳定的不仅是情绪，更是你面对情绪的正确态度。

谭丽梅

情绪能量必须在每个当下透过不谴责、不压抑的观察，将它完全燃烧、释放，如果一味地压抑和累积，一旦爆发出来，就是对人对己的重大伤害。 by《生命的不可思议》

和钰蓉

心理学中有一种极端的恋爱关系【创伤性吸引】大家有没有过这种感觉：当某个人对我们来说有着强烈的、病态的、不可抗拒的、几乎令人室息的吸引力时，其实也是我们的创伤所在处。那些童年创伤悄无声息地在我们的心中种下了一颗种子，随着时间的推移，慢慢生根发芽，最终长成了一颗长满尖刺的大树。一旦遇到那个能够触动这颗种子的人时，就像是被施了魔法一般，一边刺痛一边心动，所有的防御机制瞬间失效。因为TA光是存在就已经击穿了我们的防御系统，如同一面镜子，映照出我们内心深处最脆弱、最真实的自我。一边被深深吸引，一边又疯狂的嫉妒，羡慕。嫉妒什么呢? 对方身上有的这些特质，就是自己所欠缺所丢失的，自己梦寐以求的对对方而言只是普通的日常，于是我们感受到了致命的吸引力，不断的想要靠近，试图通过走进TA来从对方身上窃取和学习这些特质，来弥补自己内心的空缺。你可以亲眼看到那些黑暗的记忆是如何巧妙地在这个人身上借尸还魂，这份熟悉到温暖的痛苦把你狠狠迷住了，就像重温童年时代偶然观赏到的一幅震慑人心的残酷画作，你再次停留在这一景象面前流连忘返，浑然不知世上已千年。所有强烈的迷恋都是创伤的回声，真正的成长往往伴随着痛苦与挣扎，只有当你开始打破理想化，意识到这种强烈迷恋感背后的真相时，才更容易迈出自我疗愈的第一步。唯有正视自己的创伤，学会接纳自己的不完美，你才会更加明白，每一段拥有深刻吸引力的关系都是一次宝贵的学习机会，是为了让你更加了解自己，放下过去，也让你更加珍惜自己。你需要自己先听见，先看见，试着拥抱这份复杂的情感，让它成为你成长的催化剂，而不是束缚你的伽锁，让自己彻底从创伤中走出来。

你来说说自己想法吧