有情绪的时候让自己在一定的时间静下来，是否是个好办法

是一个可以缓解情绪并且避免后悔的方法，但是静下来的时间你在想什么呢？有没有通过自我对话，来对整个事件更合理化？还是单纯得先不想任何事

怎么静很重要。

不知道你说的静下来是什么问题，是把情绪压制下去吗？ 如果只是压制情绪，不是个好办法，正确的方式应该是察觉和接纳情绪，让情绪以一种不伤人伤己的方式释放出去，同时发现情绪背后的原因，处理这些原因，治标治本。