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人生有三次重要的成长。第一次是承认你的父母是普通人,第二

张广亚
人生有三次重要的成长。第一次是承认你的父母是普通人,第二次是承认你自己是普通人,第三次是承认你的孩子是普通人。 承认父母是普通人,不再盲目崇拜,能看到他们的局限;承认自己普通,放下不切实际的幻想,踏实努力;承认孩子普通,就不会过度苛责。你是在哪一次成长上感触比较深呢?

2温暖
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范崇宾
温暖了
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谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。

田雨
寻找合适的治疗师也是在寻找自我。 那些不断寻找治疗师或医生或其他什么人,企图让这些人把自己的痛苦“无痛”带走的人,无疑是想要摆脱痛苦的,但缺少一些特质:洞察力、忍耐力和行动力。 洞察力可以理解为反思能力,一个人无法回忆有关自己痛苦的经历,就无法讲述故事,无法进行与自己有关的诠释,仿佛是一个痛苦但没有原因的人。 分析师无法了解缺乏洞察力的病人的个人历史,就无法理解他的痛苦,无法进行有效诠释,这种无望感就是病人也感受到并向带给治疗师的,往往治疗师会因为这种没有希望而放弃,这刚好再一次验证了病人的观念,即“我又被抛弃了,没有人能理解我的痛苦”。但这种无法理解自己和被理解的绝望不会导致病人不再寻求帮助,反而促使其更加想要找其他的人,同时找很多不同的人来拯救自己。而这种重复很慢带来真正的改变,因此,分析师唯一能做的就是抵抗这种无望感和愤怒,没有真的绝望并“抛弃”病人已经为未来可能的分析奠定了基础。 忍耐力和行动力在疑病症患者身上比较常见,病人不断地逃避让自己痛苦的经历和感受,同时不断产生和关注身体的不适,不断地寻找不能帮助其解决真正问题的医生,完成这种否认和逃避。的确,很多时候心灵的痛苦要比身体的不适难受得多,如果治疗心理的问题可以像治疗身体那样清晰和可控就好了。所以我们可以看到疑病症有时候不仅只看医生,同时还去参加个体或团体治疗,只不过在难受的时候,会因为无法忍受这种痛苦的身心感觉而会立即行动——“急病乱投医”,导致治疗师无法带他进入到痛苦的内在世界去练习忍受,只能将自己的内在空间借给病人,暂时涵容他的痛苦,直到有一天可以把这些痛苦还给他。所以分析师面对这类病人只能与他一起关注身体疼痛,并在治疗中忍受本该属于病人的痛苦,直到病人感受到他的这部分痛苦起码在在分析师那是可以忍受的,也许才愿意开始一点点拿回去。

你来说说自己想法吧