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繁忙世界,忙碌人生,我们常常忽略了自己,体验自己,觉察自

王海民
繁忙世界,忙碌人生,我们常常忽略了自己,体验自己,觉察自己,让身心整合,自我整合,喜悦自我,日子就安宁很多。

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相关回答
魏颖
钝感力,是一种反脆弱性,指的是通过经历压力、冲击甚至痛苦后,情绪不仅没有被摧毁,反而在过程中得到了强化。简单来说,我们通过经历伤害,能从中恢复并变得更强。 【什么是钝感力?】 钝感力并不是让我们对情绪变得麻木,而是让情绪像一棵树,在风雨中不倒,甚至愈发茁壮。它是一种能在困境中找到力量的能力。 比如,当你遭遇批评或失败时,不同的人会有不同的反应。有些人可能会变得自卑、脆弱,而另一些人会从中汲取经验,变得更加成熟和自信。这种在逆境中不断自我修复并强大的能力,就是钝感力。 钝感力并非使我们“无感”,而是在挑战和伤害面前,我们学会了成长,从中获得力量,让自己变得更强。 【钝感力的好处】 1. 情绪的适应性 情绪并不是一成不变的。当遭遇挑战时,情绪有时会因为压力而变得激烈,但通过适应,我们的情绪能够像橡胶一样反弹回来。 2. 情绪的弹性 钝感力的核心是情绪的弹性——不仅不被打败,还能从失败中恢复,比之前更强大。 3. 从伤害中汲取力量 许多时候,伤害和失败并非完全负面。它们能帮助我们认识到自己的脆弱,并教会我们如何更好地应对未来的挑战。 【善用钝感力】 1. 接受情绪的波动 情绪波动是人之常情,而钝感力的第一步就是接纳这些波动。不管是快乐还是痛苦,情绪并非敌人,我们应当学会与之共舞。 2. 从挑战中学习,找到成长的契机 当我们遇到困难时,问问自己:“我能从这次挑战中学到什么?”通过这样的反思,我们能够从每一次失败中汲取力量,而不是陷入自我怀疑。 3. 从“保持积极的心态”到“逐步增强心理韧性”

李亚双
美国心理学家博士盖瑞·查普曼,身为著名的婚姻家庭专家,将人们表达和感受爱的方式分为五种: 1、肯定的言语 肯定的言辞,可以满足人类心底最深处的需要,那就是感觉到被人欣赏。有些人可能会因为一句批评的话伤心好几天,甚至自我怀疑;也会因为一句肯定的话语对自己想要做的事情更加充满信心。 如果,你的TA是这样的人,那你可以: 每周至少三天,赞赏你的TA,找到对方的优点,给予肯定和赞美。 2、高质量的陪伴 “高质量”的陪伴是指,你同TA在一起时,彼此的注意力只和对方有关。值得注意的是,长时间的陪伴,并不等于高质量的陪伴。高质量的陪伴,不在于我们一起做了什么,而在于我们借由事情表达了什么情感。比如,一起打网球,焦点不在于打球,而在于我们在一起花时间,传达了我们关心对方,喜欢跟对方在一起,以及喜欢一起做些什么。 你的TA爱的语言是“高质量的陪伴”,你可以: 设定每天的分享时间,你们每人分享当天发生的三件事,并表达你们对那件事的感觉; 培养一个小小的仪式,比如每周六晚上是一起看电影的时间; 3、接受礼物 在每一种文化中,送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。礼物,是感情的视觉象征,主要的爱的语言是接受礼物的人,会比其他人更注重物品的重要意义。 送礼物,是最容易学习的爱的语言,但这并不代表你需要花很多钱,购买礼物送给你的伴侣。 你的TA爱的语言主要是“接受礼物”,你可以: 每个星期赠送给你的伴侣一个小礼物,不需要贵重,而在于精心准备。比如,一束花,一幅画,都会使TA感到开心。 4、服务的行动 “服务的行动”,是指你的TA想要你做的事,你借由替TA做那些事,来表达你对TA的爱。 我们常常能听到一些太太炫耀“我的老公很爱我,家里一切家务都是他承包了!”显然,对这类太太而言,她们的主要爱的语言就是“服务的行动”。 类似地,扫地、洗碗、晒衣服这些事情,都可以使TA感受到爱,因为这些事情都需要付出时间和精力,对TA而言,是爱的证明。 5、身体的接触 儿童发展心理学的许多研究都表明:有人拥抱、有人触摸的儿童,相比于长期没人理会、没有接受身体触摸的儿童而言,前者在情绪上发展更加健康。 当你的伴侣主要的爱的语言是“身体的接触”时,你可以: 在TA感觉到疲倦的时候,主动为TA按摩肩膀;经常拥抱TA;和TA一起牵着手散步。

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