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人生路上，如果不给自己创造一个独处的环境，很难去练习觉知

吴云

人生路上，如果不给自己创造一个独处的环境，很难去练习觉知和无依。无法养成觉知的习惯，总是心不在焉，人在这儿，心不知道跑哪儿去了。没有觉知，就会用无明做事，被业力带着生活，生活完全是被动和不可改变的。无法转识成智，就无法解脱

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杨国栋

过度善良，是在对自己行恶！善良的人，容易被"正向价值观"绑架。但真相是：任何"正向价值观"都是片面的、相对的、有前提条件的。尤其是当别人利用这些"正向价值观"来压迫你、绑架你的时候，你需要勇敢的反抗，并且无条件相信自己的感受，维护自己的立场。有时候，你的过度善良，用高标准高素质来要求自己，其行为本质：就是站在恶人的一方，一起来剥削自己。一面当着恶人的帮凶，一面劝自己要大度、要忍耐，而恶人却在心安理得地享受剥削你的成果。所以，收起你的善良，勇敢的释放你的锋芒早安

蒋营宜

在婚姻和伴侣关系中，"成人与成人模式"、"成人与儿童模式"和"儿童与儿童模式"这三种模式通常指的是双方在情感成熟度和互动方式上的匹配。这些模式并不是正式的心理学术语，但它们可以用来描述夫妻或伴侣之间的动态。 1. 成人与成人模式：这种模式指的是两个情感成熟的个体之间的关系。双方都能够以成熟、负责任的方式处理自己的情感和生活问题。他们通常能够进行开放和诚实的沟通，解决冲突时寻求共同的解决方案，并支持对方的个人成长。在这种模式下，两个人都是独立的，同时也能够在情感上相互依赖，形成一个坚固的伙伴关系。 2. 成人与儿童模式：在这种模式中，一方表现出较高的情感成熟度，而另一方则表现得较为依赖或幼稚。这可能导致"父母-子女"式的关系，其中一方扮演照顾者或保护者的角色，而另一方则依赖对方提供安全感和指导。这种不平衡可能会导致压力和不满，因为一方可能感到被束缚，而另一方可能感到被限制或失去自主性。 3. 儿童与儿童：当两个情感不成熟的个体结合在一起时，他们可能会形成一种类似于儿童间的互动模式。儿童是需要被关注的，在情感中都是索取型的。这种关系缺乏深度和真正的亲密感，因为双方都在处理自己的情感和生活挑战时感到困难。他们可能会避免真正的沟通，转而参与游戏或竞争，而不是建立真正的伙伴关系。比如那种动不动就吵架分手拉黑，过两天可能又和好了，如此循环往复。这种模式会导致不稳定的关系。如果有一方成长了，而另一方待在原地不动，这种关系容易破裂。了解这些模式有助于个体反思自己的关系，并考虑是否需要在情感成熟度和沟通技巧上做出改变，以促进更健康、更满意的伴侣关系。如果你发现自己的关系不符合"成人与成人"的理想模式，可能需要通过个人成长、伴侣沟通或心理咨询来努力改善。

赵莎莎

在亲密关系里如果你要解决问题，就首先要弄清楚对方怎么了，当对方问你的想法和需求的时候，你也不一定能表达清楚，在你心里很多难受的感受都是一个模糊的存在，你需要对方对你这些难受的感觉了解，你不用用力表达，对方就可以知道你是怎么想的，并且知道为什么这么想。你也说不明白为什么会这样，但他得知道为什么会这样，你只能知道你很不舒服，但他要知道你为什么不舒服，这时候你就感受到了被理解。理解之所以让人舒服，是因为通过被理解，人的感受清晰了，自我认知清晰了，难受的感觉，一旦被聚焦，难受就变得可承受，所以，理解是为了化解人内心的难受，在愉悦的时刻，人较少需要被理解。理解，就代表了问题有被解决的可能，理解，也代表了他不会责怪你，会体谅你的可能，而他体谅你，你就不会感觉自己很糟糕，也不会被他惩罚。

张丽坤

对完美主义的人来说，每一样不完美的地方，都可能会成为自身“羞耻感”的源头。

徐斌

# 把"你"换成"我" ❌"你怎么又把房间弄乱" ✅"妈妈看到玩具散落，有点担心我们会绊倒" # 给情绪命名法当孩子哭闹时蹲下说："你现在感觉胸口闷闷的，像有只小怪兽在撞对不对？" # 3秒缓冲原则想发火时默数3秒，这短暂停顿能让大脑前额叶重新掌控情绪

冀锐敏

不愿意长大的孩子是因为没有得到他想要的关注关心和爱护，所以停留在少年感里面等待理想的母亲爱自己。有时候这个人可能外表是个油腻大叔了！

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