情绪疏导方法（二）当你伤心难过时,如何为自己打气?

张凤琴

情绪疏导方法（二）当你伤心难过时,如何为自己打气? 01.快走或跳个有氧舞蹈。科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。 02.找朋友聊聊天。孤立的人容易郁闷痛苦,许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出,不只是找到支持的力量,还要有归属感,要找那种可信任、可依赖的朋友给予我们支持与帮助。 03.找只宠物玩玩。研究也发现,养宠物的人比较不容易得心脏病,这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗它,都能带来快乐。心灵补帖: 如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。 ——心理学家约翰·詹姆士

0温暖

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焦虑怎么办

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戴鹏

当我真的愿意看见自己时，我可能还会痛，但已经不再抱怨。我深知，这痛，只因遇见真实的自己；曾经那个不懂爱的自己，透过痛，生命正在穿越和成长。这个痛，跟任何其他人无关，我接纳并祝福，生命里经过的每一个人，如果真的曾经相遇，无论是怎样的形式，必定都是一份礼物，一次恩典。当我真的愿意看见自己时，我可能还有伤，但我已不再盼人来疗伤。我深知，通过深入生命的实相，我自己能够疗愈一切的伤口，我不再，去索取别人的爱，当我能够疗愈自己，爱从我心里流出来。我知道，总会有一天，我也会成为爱本身，每一个经过我的人，都能够闻到我身上的芬芳。当我真的愿意看见自己时，我可能还有梦，但已放下所有的评判。我看到，一切人和事，都只为成就我而来，一切的发生都是最好的安排，淬炼的生命才有品质的芳香，那些伤害过我的人和事，是来疗愈我促使我成长的。因果法则公平对待每一个人，果就在因里，种因无需问果，我看到，我正在学习。真正不自私的爱自己，在通往自己的路上，我发现，已全然接纳一切的不完美。当我真正愿意看见自己时，我或许还有未知，但我已经愿意去面对。我愿意，继续了解和发现未知的自己，不断与真实相遇，我知道，透过真正的了解自己，我会真正了解生命，了解宇宙的奥秘。

芦李

1.一切美好的事物是深度关系的产物 2.真实 3.尊重自己的感觉 4.完成自己的期望 5.真实的我，遇见真实的你 6.所谓深爱，真实的我与真实的你深度相遇

杨宝英

1、东方持国天王手持琵琶，弦调紧了会断，调松了弹不出美妙的乐曲。不松不紧才是恰到好处。无论做什么事都要把握好一定的尺度。 2、南方增长天王手上拿的是宝剑，剑代表着智慧，手握宝剑，慧剑斩断烦恼。当一个人智慧升起时，烦恼就被斩断。 3、西方广目天王左手缠有一龙，右手握有一宝珠。龙代表着这个社会，一切人、一切事都在变化之中，右手拿的宝珠，而珠代表着不变，在一切变化当中，你掌握着不变的原则和底线，以不变应万变。 4、北方多闻天王左手握银鼠，右手持宝伞。伞盖代表着防止污染，没有污染的时候，伞就收起来，有污染的时候，伞就张开。我们身处的社会难免会受到各种各样的污染，精神的污染，环境的污染，而伞盖儿就是保护我们自己的清净心，不被一切干扰和污染所侵蚀，银鼠则代表着财富。

羊丹

愿望，是拥有你所热爱的幸福，是热爱你所拥有的相信美好的事情总会发生不在此处也会在彼处我们需要做的只是全心全意足够的耐心和从容以及不变的初心