每天都12点睡觉怎么办。我改不了。我越睡越晚。我已经成为

找到晚睡原因，容易改掉晚睡习惯。

你想改掉熬夜习惯的目的是什么？方便时约一下咨询吧，我们深度聊聊

试着睡前泡脚，不要看激烈刺激的视频，白天适当运动，11点就酝酿睡意

有心事多思多虑

这几乎成了现代人的通病，你越焦虑越改不了，当下最重要的是接纳自己，然后再看看能做些什么: 比如晚上戒掉手机，改看书，喝杯温牛奶，温水泡脚等。