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与你相伴成长

每个个体都有属于自己的运行轨迹…

杨振军

每个个体都有属于自己的运行轨迹…

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郑洁

温暖了

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个人成长

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王倩倩

黄玉峤

认为自己不够好是恐惧的根源。我们体验到对改变的恐惧、对不改变的恐惧、对未来的恐惧、对冒险的恐惧；我们害怕与人太过亲密，也害怕孤单；我们害怕让人知道自己需要什么，以及自己的真实面貌，也害怕放下过去。

王富菊

在关系里先照顾好自己，不是玩弄欲擒故纵的技巧，或者机械地规定自己必须多久回复一次消息，而是遵循内心感受的指令，看见并尊重自己每一个当下的状态。

赵莎莎

科胡特曾经遇到过一个来访者，不管科胡特讲什么，这个来访者都会攻击他，科胡特当时在接受各种精神分析的督导，他自己也在思考，可是对这个来访者而言，这些解释和说明并没有什么作用，他还是会被这个来访者攻击。在艰难的工作了很长一段时间之后，他转变思路，不去解释自己的理解，而是听这个来访者到底想说什么，科胡特发现当他以这种态度去听的时候，只对这个来访者所说的东西进行一些复述，帮他澄清一些不清晰的东西，或者帮他做一个小结，就能帮助到这个来访者理清思路，让他平静下来，顺畅的向前推进。推进的同时，科胡特开始尝试把自己对来访者的理解解释给来访者听，这时来访者就不再进行攻击，反而认为科胡特非常理解他，而且他也能够自我接纳。这个个案以后，科胡特又在一系列类似个案中发现了临床工作的转向，他认为分析家首先要做的是认真倾听来访者讲的内容，了解内容里包含的感受，分析家自己的理论应该成为后台的东西，而不是前台的东西。

陈文玥

小美（化名）是一位年轻的职场女性，她和男朋友在一起两年，感情一直很好，但最近因为一些琐事频繁争吵，最终导致了分手。小美依然深深爱着对方，渴望挽回这段感情。然而，前男友却不愿意再和她沟通，这让她感到更加绝望。作为被分手的那一方，其实很多人的心理都跟小美比较相似，先暂且不论如何挽回，我们首先应该弄清楚的是像这样的来访者自身到底存在哪些问题，应该从哪些方面去改善。小美的问题主要集中在以下几个方面： 1. 情绪管理：分手后情绪波动很大，难以控制自己的情绪。 2. 沟通技巧：在争吵中往往无法有效地表达自己的感受和需求，导致误解加深。 3. 自我价值感：分手让她开始怀疑自己的价值，产生了自卑感。针对这些问题，作为咨询师，应该帮助小美学会如何管理自己的情绪。比如通过正念冥想和情绪调节技巧。而在沟通技巧方面呢，可以通过非暴力沟通的方式表达自己的感受和需求。我们可以模拟几种情景，练习如何在不引发争吵的情况下与前男友沟通。在小美自身的问题得到了提升的基础上，她也自然的想做一些努力和尝试，我们一起探讨了一些独特的策略，比如情感信件、共同回忆重温等等。生活中的每一个事件都会让我们成长，你觉得现在最重要的是她挽回成功了，还是她自己成长了呢？

冯二玲

第372天体验美好感受与情绪的方法如果你想让自己更多的能够沉浸在体验者中，体验这些美妙的感受。你可以尝试这样做：坐在一张非常舒适的椅子上，闭上眼睛，把注意力放在胸口，感受你的呼吸正在碰触内在的某个位置。把你的呼吸带入你的掌心，感觉你的手掌开始温暖起来。脑海里回忆那些美妙的片刻，这些片刻可能是你在海边散步，也可能是你在林中休息，也可能是看到了一张稚嫩而美好的脸。把这些片刻间体验到的美好带入你的全身。这样你就有了一种可以在任何时候，都可以让自己体验美好感受与情绪的方法。多多练习它。

你来说说自己想法吧