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5分钟缓解焦虑：① 双手握紧椅子扶手（感受支撑）② 说出

王富菊

5分钟缓解焦虑：① 双手握紧椅子扶手（感受支撑）② 说出3种你听到的声音 ③ 呼气比吸气长2倍。"* 当强迫思维来袭，试着把它写成‘第三人称故事’（如‘小红担心门没锁’），心理距离能减弱它的力量。"*

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周庆红

在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。摘自《非暴力沟通》

李娟丽

李敏

教育家卢梭在《爱弥儿》一书中再三强调：跟孩子讲道理，是世上最无效的教育。

刘淑珍

人与人之间产生交际-有三种动机

1.亲和动机.2.成就动机3.安全动机.

1.亲和动机:人类作为一种群居动物，与同类进行情感交流是一种与生俱来的需要.

社会心理学家-麦孤独，把竞争、求食、好奇、合群等18种行为归结为人的本能.其中的“合群倾向”，直接促成了人际交往中最根本的动机-亲和动机.

2.成就动机：强调团体协作.资源互享+利益结盟.

3.安全动机：归属在一个团体当中，一起对抗风险.

张洪霞

一个人能够感知幸福的能力是：即使糟糕的事情在发生，自己依然能够有能力，寻找到光亮，心怀希望的对待接下来的日子。感知幸福是对自己的尊重和理解，是对生活的包容与接洽

赵玉祥

情感联系是维持健康、持久关系的基石。无论是在婚姻、家庭，还是友谊中，情感联系都起着至关重要的作用。以下是保持情感联系的重要性及一些有效方法。重要性 1. **增强关系稳定性**： - 情感联系使得关系更加稳固，减少了因误解和疏远而导致的分歧。情感上的连接能够帮助双方在面对挑战和困难时共同努力，提升关系的坚韧性和稳定性。 2. **提升幸福感**： - 在情感上保持紧密联系的人通常会感到更加幸福和满足。情感联系带来的亲密感和安全感能够显著提升个人的生活质量和幸福感。 3. **促进沟通和理解**： - 通过情感联系，双方能够更好地理解彼此的感受和需求。这种深层次的理解有助于减少误解，增强沟通的有效性。 4. **提供情感支持**： - 在情感联系紧密的关系中，双方能够在需要时给予彼此支持和安慰。这种支持不仅能够帮助应对生活中的挑战，还能够增强双方的情感纽带。 5. **降低冲突和矛盾**： - 保持良好的情感联系能够减少冲突的发生。情感上的理解和共鸣可以帮助双方在冲突中更容易达成和解和共识。

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