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与你相伴成长

心理和行为是因果关系，没有因，哪有果。尊重这个底层逻辑

王海民

心理和行为是因果关系，没有因，哪有果。尊重这个底层逻辑，人才会成长和改变。拔苗助长，只是暂时长高一点。遇到风吹雨打，外界事件的刺激，这个苗会倒。

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赵莎莎

3. 无处可逃的我们需要的是勇气阿德勒认为，我们人类不是那种脆弱的存在，不会一直受原因论所说的精神创伤所摆弄，我们有力量用双手选择自己的想要的人生和生活方式。只要我相信我会幸福，那么我真的就可以获得幸福。我们不幸，不是因为我们没有能力幸福，而是我们缺少了获得幸福的勇气。我们再举一个极端的例子，苹果的标志性人物乔布斯，他曾经被未婚先孕的生母抛弃，这符合我们社会对“不幸”的定义。但是他没有被这些创伤定义自己的一生，反而很早就想清楚了什么对他而言是重要的事情。在他的传记中，“讨人厌”这个词贯穿始终，甚至有人这样描述乔布斯：“他非常令人讨厌，觉得自己可以不受任何事情的束缚”，他对待同事和商业伙伴很粗鲁，他的传记中写道，他甚至可以在参观日本工厂时，直接对工厂里的工程师说“你做的这个产品是个垃圾”。当然了，这一些行为啊，是管理心理学里并不提倡的“辱虐”型领导行为。我们只是单说，乔布斯这位被写入历史的人物，非常清楚自己要什么，被人讨厌是他愿意承受的代价。这里说一句题外话啊，乔布斯如果可以既有被讨厌的勇气，又不那么“讨厌”，自己会过的更幸福一些，这可能也是他试图去尝试一系列“心灵成长”的原因吧。二、如何获得幸福好，咱们刚才说了不幸的原因，那么究竟如何获得幸福呢？根据阿德勒心理学的理念，幸福的方法大致分为两大类：第一，是远离不必要的烦恼；第二，要学会和必要的烦恼相处。远离不必要的烦恼之如何处理别人的期待如何远离不必要的烦恼呢？第一个要点，就是要学会如何处理别人的期待。大部分的人成长，可能都有这样一个历程：我们在别人的期待下成长，同时也在不停地去寻求别人的认可。然后我们发现，烦恼也在随着年纪渐长变得越来越多。在三十岁以前，我们读大学、受教育、走上社会，不断求得认可，攀爬各种阶梯，加持社会符号，为未来打拼，但活着活着，我们可能就忘了自己这么努力这么拼到底是为了什么。我好像在为所有人活，但所有人似乎都不满意。

孙三丽

ABC理论中的事件A可以理解为外界输入，C是结果输出，B是内在思维过程，通过复盘反思升级迭代B，学习者的内在才会发生改变。复盘可以按照ACBB'四个步骤进行。第一步叫事件回放，就是回放ABC中的A；第二步叫效果评估，评估结果C；第三步叫原因分析，分析从A到C——从刺激到反应——中间的B，考察是什么核心诉求没被满足而导致内在“狗熊”炸毛；原因分析之后，第四步要尝试反应重构，用今天的知识和智慧，努力把反应模式升级到B'。

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有些时候，放下一些事情，比维护它，抓住它更有力量！

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那些内心很不平静的人，有些是太多在乎自己的感觉，感觉一不好，就马上想要摆脱，甚至会立刻责怪，怨恨那些让他感觉不好的人，事，物。感觉好时，就自我陶醉，而且恨不得永远停留在那一刻，不要离开。太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课！

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“以终为始目标法”认为，“说不出来拿不到，说不清楚做不好”，强调我们的目标必须是清晰的、具体的、明确的，要能很明白地说出来，甚至可以通过图文详细地呈现。呈现得越清楚明了，我们达成目标的概率也越大。

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品格教育不必空讲大道理，藏在家务、沟通、待人的日常小事里，诚实、守信、懂得尊重，在点滴行动反复练习. 品行优于输赢，细节里养出温柔有分寸的孩子！

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