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过度沉溺于批评他人者,往往根植于深层的自恋困境——通过贬
曹彩彦
过度沉溺于批评他人者,往往根植于深层的自恋困境——通过贬低他人来维系脆弱的自我价值感,实则是用攻击性防御来掩盖内在的破碎镜像。这种心理机制源于早年从权威角色那里内化了严苛的审视,当TA成为审视者时,就会将这种扭曲的认知框架强加于客体关系中,形成强迫性重复的镜像投射。
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白雪峰
在心理咨询工作中,我们常将快乐视为需要修复的系统误差。事实上,真正的情绪健康不是消灭负面感受,而是构建可持续的自我滋养系统。 1. 觉察层:启动「情绪颗粒度」训练 用正念练习替代自动化思维,建立情绪档案库。当你说"今天不开心",试着拆解为「焦虑浓度32%+疲倦值60%+成就动机8%」。精准的情绪定位能释放被模糊概念禁锢的能量。 2. 重构层:认知视角调整 实践「认知镶嵌技术」:把「我必须快乐」替换为「我允许所有情绪流过」。就像整理心理衣橱,将「快乐」从奢侈品降维成基础款卫衣,随时可取用。 3. 行动层:建立神经可塑性闭环 设计「微快乐实验」:连续7天记录「三分钟晨间滋养」(如触摸树叶纹理/调节呼吸温差)。通过重复性仪式重塑多巴胺分泌路径,让大脑建立新的快乐突触。 快乐本质上是个体与环境的动态适配过程。当你不再用快乐指数丈量生命,那些被焦虑遮蔽的生命力,正悄然在认知缝隙里抽枝发芽。
肖钤文
陪自己长大是个很酷的正经事
王倩倩
年少时,就应该朝气蓬勃,恣意奔放,一举一动都充满着青春的活力。在青春的年华里,我们都应该有远大的梦想,有天不怕地不怕的气魄。那份对未来的无限向往,和无所畏惧的勇气,正是青春最绚烂的色彩。 然而,当岁月流转,人到中年,经历过风雨,品尝过甘苦。该经历的,都经历的差不多了,就应该对自己有个清晰的定位了。此时,我们更应该珍惜当下,设定符合自身实际情况的目标。不能再好高骛远,有点挫折就暴躁不安,伤人伤己。要知道,许多疾病,都是你自己的坏心情带来的。 经历越多,越应该明白,生活不会事事如意。反之,事与愿违,波折不断,才是人生常态。努力了,结果没有达到预期,不慌张,不怨恨,坦然接受。该工作,安心工作,该吃饭,好好吃饭。人生下半场,守住一颗平常心,自能安然无恙。
王兆芳
弟子: 师父,您说怎么才能让心静下来?真正活好这一刻呢? 师父: 你问的好,很多人以为自己活的很累,是因为事情太多,生活太复杂,其实不然; 你累,非因事多,而是你心中的念头一刻未曾停歇,你常常不是在生活,而是在脑中预演生活,担心还未发生的事,后悔已经过去的事,计划遥不可及的未来; 这些念头就像水面上的波纹,一个接一个扰乱了心的平静,而念头久了,就成了你的习性,习性久了就成了你的命…… 弟子: 命?您的意思是我的命是被这些念头一点点塑造出来的? 师父: 是的,你的命是被你这日复一日的念头塑造出来的,你之所以感觉被命运牵着走,只因你太久没转身,未能从这念头的漩涡里跳脱出来, 弟子: 那这些念头从哪里来?为什么我总控制不住它呢? 师父: 你以为念头都是自己的,实则不然,心之本体源自无事,你的心本是光明的,只是这颗心一旦接触外界事物便会生出意念。 比如你走在路上听到一句批评,“嗔怒”之念就起来了; 看到别人成功,“比较”的念头又来了; 回忆起过去的失败,“懊悔”的念头又冒出来…… 这些念头像风吹过水面掀起波浪,但水面本身是平静的,你的心也是如此,本来清净,只是被外界的风吹动了…… 弟子: 原来是这样,那我该怎么做才能让这些念头停下来?真正活在当下呢? 师父: 你只需牢记: “念起不可怕,觉迟才可悲”。 念头来了,你只要觉察到它,知道它来了、又知道它会走,就像云从天空飘过不留痕迹,关键是你要从念头中抽身出来回到当下…… 道不在远方,就在此刻的不动念
张丽坤
恭祝各位小伙: 中秋快乐
,月色皎洁,愿君福泽如月,岁岁安康,平安喜乐
黄琦梅
一个真诚而恰当的道歉通常包括三个关键部分 : 承认错误 :直接说明你做错了什么,并清楚地表达你意识到自己的行为或决定带来的影响。 共情与道歉:表达你对对方感受的理解,并真诚地为造成的不便或伤害道歉。 提出补救措施 :讨论你可以采取哪些步骤来弥补过失或防止类似情况再次发生。 如果即使你做到了这些,对方仍然非常生气或无法平息情绪 ,记得不要过度为对方的情绪负责。你已经尽力去修复情况,剩下的就交给时间吧。
你来说说自己想法吧